盤坐在地上雙目微閉，兩手掌扶在雙膝蓋上，從膝蓋上順大腿往後收，于胸前合掌，掌跟對心窩，十指尖朝正前方。
注意：是掌跟對胸部正中央心窩處，不是對心口，如果對心口，就偏左了。通常我們合掌于胸前，掌尖是向上，這裡隻需要将掌尖改為朝向正前方，掌根就正好是對的胸部正中央心窩處。一是保護心髒，二是接收大道信息。雙手、雙肩都要放松、自然，不要用力繃緊。
呼吸：一呼兩吞，兩呼三吞，五呼七吞，這時你就會感覺到背後發熱，就可以開始用意念吧這股熱流導入丹田了
打坐結束：雙手分開，順胸部下滑至膝蓋上，即告結束。
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