血糖異常波動非常大-tft每日頭條

導語

這些壞習慣會破壞你的血糖穩定

血糖異常波動非常大（血糖波動大6大原因）1

圖源：攝圖網

來源 | 2型糖尿病研究所

一般說來，血糖波動越大

慢性并發症的發生率越高、身體越差

國内外大量循證醫學試驗證實

嚴格控制血糖對于減少糖尿病慢性并發症

尤其是微血管并發症非常重要

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吃動不平衡

飲食是控糖很重要的一關，飲食不規律很容易引起血糖波動。不能按時吃飯、饑一頓飽一頓、吃多或吃少了，都會引起餐後血糖偏高，這樣一天下來血糖波動自然很大。

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另外，很多糖友喜歡空腹運動，比較容易發生低血糖或應激性高血糖反應，這樣也很容易引起血糖波動，還有些根本不運動，這樣血糖控制不好也容易引起波動。

降糖藥使用不合理

很多糖友喜歡擅自修改用藥，覺得今天血糖高了就多吃一顆藥，血糖降低就少用藥，還有些經常不按時吃藥，餐後的藥物餐後才吃，錯過了血糖高峰期，這樣也很容易導緻血糖波動大。如對于不能保證定時就餐、每天運動不規律的患者，宜選擇低血糖風險小的降糖藥，需遵醫囑。

喝水量不夠

缺乏水分會導緻高血糖，因為你的循環中的糖變得更加集中，高血糖會導緻你排尿更多，導緻脫水。

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糖尿病人每天還需補充1600-2000毫升水（糖尿病腎病除外）少量多次喝水，每次1杯，約200毫升。不能等口渴時才喝，也不能一次性喝一大缸水。運動出汗多時更要主動勤喝。

睡眠不足

睡眠不足帶給你的傷害不僅是情緒下降和精力不足，還會使你的血糖升高。養成規律的睡眠習慣會改善你的整體健康，你可能會發現血糖也有改善。

女性月經周期

女性經期前的荷爾蒙變化會導緻血糖紊亂。這種影響因人而異，有些糖尿病女性在經期前一周左右的時間内對胰島素的敏感度降低，從而導緻血糖水平高于正常水平。月經開始後，讀數通常會恢複正常水平。

極端天氣，如酷熱

無論是酷暑還是酷寒，極端的溫度都會影響血糖的控制。每個人的身體情況都不一樣，有些人可能會因為天氣炎熱形成壓力從而導緻血糖升高；而有些使用胰島素的人，可能會有相反的效果。高溫會導緻血管擴張，從而增強胰島素的吸收，并可能導緻低血糖。特别現在夏季，在一天中最熱的時候盡量在室内，注意通風，密切監測的血糖變化。

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總結

人體血糖在24小時内波動的

一般來說，血糖波動範圍

不要超過三餐配對血糖之差的平均值2.2

或者是不要超過最高最低血糖值之差的4.4

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