到了懷孕中晚期，很多孕媽咪夜間都會有“燒心”的感覺，也就是胃灼熱。這種症狀在分娩後會自行消失，所以不需要專門治療。不過，采取一些措施可以幫助孕媽咪緩解這種不适。
孕媽咪為什麼感覺“燒心”？
孕媽咪胃灼熱的主要原因，是孕期内分泌發生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器，引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，加之胃排空速度減慢，胃液在胃内滞留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段，使準媽咪感覺不适。
緩解“燒心”感14招
1. 少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。
2. 少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。
3. 飯後2-3小時再上床。
4. 精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感，盡量少吃。
5. 避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。
6. 每餐不要吃得太飽。
7. 進食速度不要太快。
8. 睡覺以前盡量少吃零食。
9. 不要穿過緊的衣服，腰帶也不要系得太緊。
10. 保持心情放松，尤其睡前不要有任何壓力和刺激。
11. 晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。
12. 記錄所有“觸發”胃灼熱感的食品和事件，以後盡量避免。
13. 把床頭墊高15厘米。
14. 睡眠時适宜采用曲膝的姿勢。
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