蒸桑拿減肥方法圖解-tft每日頭條

蒸桑拿減肥方法圖解（蒸桑拿真有排毒）1

桑拿房（日本網站“日刊現代”）

海外網2月14日電我們都聽過蒸桑拿對健康有好處的說法，還有人稱桑拿不僅能改善血液流動，還能起到排毒、減肥等許多功效。這些說法是否真有科學依據呢？日本《讀賣新聞》健康頻道就此問題采訪了相關領域專家，讓我們來一探究竟。

問：有人說蒸桑拿可以讓體内毒素随汗水一起排出，感覺暢快淋漓，這種說法對嗎？

答：蒸桑拿确實對健康有益。但是說它有排毒效果是大錯特錯了，實際上蒸桑拿時排出的汗大部分都是水分。

問：蒸桑拿是否會改善血液循環？

答：蒸桑拿确實能讓身體變暖，改善血液循環，增強腎髒和肝髒功能。在桑拿的發祥地芬蘭有這樣一項研究，對大約2300名中年男子進行了為期20年的追蹤調研。結果發現，越常蒸桑拿的人，其患心肌梗塞等疾病的危險就越低。

蒸桑拿減肥方法圖解（蒸桑拿真有排毒）2

日本将開設“帳篷房桑拿”（佐賀新聞）

問：蒸桑拿能減肥嗎？

答：蒸桑拿能促進新陳代謝，從而間接有利于減肥。

問：蒸桑拿的時間多久比較合适？

答：100度的話5分鐘，80度的話10分鐘左右比較好。時間再短一些也沒關系，切記不要和他人比較忍耐度。

問：蒸完桑拿後來一個冷水浴很舒爽，這種做法是對的嗎？

答：冷卻溫熱的身體能讓血管收縮。血管像泵一樣放松，從而起到緩解疲勞、緩解肌肉酸痛的效果。這叫做“冷熱交替浴”。

但是如果溫度變化過快，身體會承受不住。我們要讓身體慢慢地适應溫度變化。比如，在蒸桑拿之前先泡澡，進入桑拿室後先從溫度低的“下層”開始蒸。

蒸完桑拿後，用溫水沖澡或者在露天環境感受戶外空氣都有很好的效果。如果要洗冷水浴的話，要先用水打濕身體再繼續。

蒸桑拿減肥方法圖解（蒸桑拿真有排毒）3

日媒整理的蒸桑拿注意事項（讀賣新聞）

問：桑拿後喝啤酒是件美事，這個做法是對的嗎？

答：蒸桑拿會使人體排出約500毫升左右的汗水，而喝啤酒又有利尿作用，将造成水分流失。因此一定不能忘記補充水分。

問：除了日本，别的國家也有蒸桑拿的習慣嗎？

答：芬蘭的人口總數約為550萬人，其中有約300萬人常蒸桑拿。在芬蘭，桑拿是類似澡堂一類的社交場所。芬蘭人均壽命為81.43歲（2017年），是遠遠超過日本人均壽命的長壽國。在幸福度排名中，芬蘭也是世界第一的。請大家通過蒸桑拿變得幸福吧。

注：采訪回答來自日本東京都市大學教授早坂信哉、芬蘭駐日本大使館參贊馬庫斯·科科。（海外網/王珊甯實習編譯/張素慧）

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