怎麼零基礎練習跆拳道-tft每日頭條

上一期我們為初來乍到的小學員講了一些關于禮儀和紀律方面的問題，不知道小學員們有沒有掌握呢。也不知道通過小編的講解，你們第一次學習跆拳道的緊張心情有沒有好一點？為了讓小學員們能夠更好的學習跆拳道，小編這一次整理了一些跆拳道學習中練習前、練習中、練習後的注意事項，希望小編整理的東西能夠幫到你們。

怎麼零基礎練習跆拳道（初學者零基礎這裡有一篇關于跆拳道的小帖子）1

跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀态。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節，如脖子的頸關節，胳膊的肩、肘關節，腿的髋、膝、踝關節以及連結上下肢軀幹的腰椎等，應将這些關節作為重點加以活動，以防發生損傷。

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學習跆拳道應該有一個循序漸進的過程，不能因為看到别人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須适當，依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期别、疲勞恢複等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統地練習跆拳道。如在學習的過程中，盲目追求高階段的練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。在練習中要緊跟教練的步伐，有不懂在休息的時候請教教練，練習中按照教練的安排做好每一步，這樣就能夠保證課堂上的學習質量。

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訓練結束後要進行全面的放松，讓人體的各種生理機能慢慢調整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動後，不要立即坐下或躺着休息，應做些放松調整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，減輕心髒負荷。運動後不宜立即大量飲水，冬天适合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風，不宜立即進食。

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跆拳道每一級位有固定所學範圍，每年當中都會有2-3次考級，不同級位的學員通過考級紮不同顔色的腰帶。分别為白、黃、綠、藍、紅、黑，級位代表對跆拳道的接受和理解程度，初學新生是白帶，顔色越深級位越高，黑帶以上又分9段，9段為最高段位，通常是韓國國技院的高級領導人，全世界數量不超過10人通常年齡在60歲以上，目前國内可以考到3段，4段。以上為名譽段位，所謂名譽段位是指對跆拳道有特殊貢獻者可以授名譽段位，另外段位也有年齡上的劃分。

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學習跆拳道好像練習書法一樣，日漸精湛，不是一朝一夕的狂熱，而是長期的追求，不斷超越自己達到更高的境界，也沒有止境。作為一名真正的跆拳道人，選擇了跆拳道就相當于選擇了一種生活的态度，和一項永遠的追求。

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