其實做到每天健身是很不容易的，對于一個有健身習慣的人來講，每天能夠健身是一件幸福的事情，他們并沒有把健身當做痛苦，恰恰相反，他們如果有一兩天不健身，全身不舒服。

但是，就是面對他們這些人來講，都無法做到天天健身，除非你是一個專業選手。在嚴料坊絕大部分的小夥伴都是減肥、飲食、運動小白，所以，你大可放心，你是做不到天天健身的。

不過，你要把穩定持續的健身，甚至接近天天健身做為你的目标，不要讓自己懶下來。

人是這樣的，一旦你切換進入健身模式，你就會在那段時間裡做到天天健身，一天不去好難受。但是一旦你松懈下來，想去健身一次好像都不容易。人們都有過階段性天天健身的經曆，也有過階段性特别不想健身的經曆。

其實我們要做的是，在一開始就想好，并且規劃好，你的健身節奏，并且決定持續做它。

不要在短時間内過度積極，也不要在某一天覺得自己很累而打破你的健身計劃。一段時間你就會發現，你除了身體在改變，你還收到一件特别的禮物：你能夠掌控自己了。

這個世界上自律的人或者接近自律的人們都是可怕的人。因為，他已經在做任何一件事之前就已經奠定了勝局，你已經一定輸給他了。因為你沒有他穩定。

你和優秀的高爾夫球手之間的區别，不是你打不出好球，是你犯錯的幾率遠遠超過他，他比你穩定。自律，是穩定的基礎，一旦長時間穩定，他一定赢過你，你一定輸，因為你變化很大。

好了，我們進一步從專業的角度來探讨這個話題，每天健身好還是隔天健身好。

這裡我們針對運動小白來談這個話題，而非高手。

對于運動小白，你要搞清楚兩個問題。什麼是健身以及運動計劃的設立。

健身的範疇太廣，幾乎健身和運動是同一個意思。跑步、走路、打球等等都可以叫做健身。

在這裡我不想這麼跟你談，這個話題太大，無法談到重點，我們把健身界定在力量訓練（無氧運動）上，用此做一個示範來告訴你，到底是每天運動還是隔天運動好。

如果你是力量訓練，從來沒有參與過這樣的運動，一開始，無論是去健身房還是自己在家練，都可以每天練一下，目的不是馬上奏效，而是讓自己逐步進入運動節奏。

可以在這段時間做一些相應的運動，運動量不大，目的是進行合适的拉伸，學習正确的動作，找到運動的起點，開始為自己做設立計劃的準備。

大約連續一周到半個月，你就已經進入訓練模式了，你可以為之訂立一個計劃，按照訓練計劃進行，而不是按照每天還是隔天進行。你要關注的是你的運動目标和計劃，而不是刻意追求天天健身。

胸背腿上肢及肩，可以分為五天，每天一個部位，第六天可以做間歇式運動或有氧運動，第七天休息。或者，一、三、五、日訓練，二、四、六休息。

你發現，在以上兩個方案中，都沒有真正的天天健身，為什麼？休息。運動想要達到好的效果，六分靠吃，兩分靠練，一分堅持，一分休息。沒有足夠良好的休息，你的運動質量不會提高也無法長期持續。

總結一下，你做不到天天健身，不要為此糾結，即使做到也不代表就好，你要休息好。穩定持續地有節奏地有效運動才是最靠譜的。