睡眠質量差的寶寶,生長激素分泌緩慢,可能會影響長個和發育,所以,許多新手媽媽都格外重視孩子的睡眠問題。
雖然每次都盡心照顧孩子睡着,但依然會有一些被我們忽略的小細節,會在孩子睡覺的過程當中,給他帶來幹擾、甚至為他的健康留下隐患。
先奉上【睡眠規律一覽表】,對照下你家寶寶的睡眠時間處于什麼水平吧!
0-4周
此階段寶寶晝夜節律尚未形成,睡眠需求大,每天睡眠總時間可長達16-17小時,但容易受外界環境的幹擾,易驚醒,連續睡眠時間短,一般不會超過1-2小時。
4周-3月齡寶寶夜間睡眠逐漸延長,可長達5小時,每天總睡眠在14-16個小時左右,夜奶次數較前減少,但白天需要抱睡、哄睡、落地醒情況最為突出。
3-6月齡
寶寶逐漸形成晝夜節律,白天清醒時間逐漸拉長,小睡次數約3-4次,每次30分鐘到2小時,清醒時候玩耍時間可達2-3小時,睡眠時間主要集中在晚上,自主入睡能力也逐漸增強。
6-12月齡寶寶睡眠模式逐漸向成人模式發展,白天以活動為主,通常會有2次小睡,每次時間長短不固定,夜間連續睡眠時間逐漸拉長,甚至可睡整整晚的覺。
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然而寶寶的睡眠也并非一直酣暢,有時他們竟然也會頂着熊貓眼!
原來,這都是被寶爸寶媽錯誤的帶娃習慣給害了,你有沒有踩過雷?
1 抱著睡
如果你習慣把寶寶抱在懷裡,拍着哄着,走着搖着,等寶寶睡着了再放到床上去,那可得改改了,因為這樣做,容易讓寶寶養成抱着睡覺的壞習慣。
一旦大人不抱,寶寶将很難入睡。而且抱在大人懷裡睡,寶寶的身體不能自然舒展,會影響睡眠質量。
最好是讓寶寶在吃飽奶後,自然地躺在床上入睡。
2 含着乳頭、奶嘴、奶瓶睡
讓寶寶含着奶頭、奶嘴、奶瓶入睡,會對牙齒的正常發育産生不利影響,如上下颌骨容易變形,導緻上下牙不能正常咬合。
如果含着乳頭睡覺,媽媽的乳房容易堵住寶寶的口鼻,便有了窒息的危險。
3 将熟睡的寶寶叫醒喂奶
有些媽媽擔心寶寶晚上餓,半夜把睡熟的寶寶叫醒喂奶,殊不知這會影響到寶寶的睡眠質量。
寶寶如果餓了,晚上自然會醒,不必強制把他叫醒。 寶寶睡前吃飽,大多數能睡長覺,可以6小時不吃奶,因為睡着了,代謝就降低了。
4 睡前大量喝水
睡前給寶寶大量飲水,會産生大量的尿液,增加寶寶尿床或半夜起夜的次數,直接影響了睡眠質量。
一般來說在睡前1小時,應盡量不給寶寶喝水。
5 睡前玩耍
有的寶寶睡前喜歡玩耍,在床上蹦跳、鑽被窩捉迷藏、跨坐在媽媽肚子上騎馬等,不折騰個把小時不肯罷休。
睡覺前玩得太興奮,不僅會影響睡眠質量,甚至還容易做噩夢。
6 蒙着頭睡覺
寶寶用被子蒙着頭睡覺,把外面的空氣隔絕了,被窩裡的氧氣越來越少,二氧化碳越來越多。
由于缺氧,體内各器官無法正常工作,寶寶容易感到胸悶、氣急,或者睡到半夜突然驚醒,全身大汗淋漓。
7 趴着睡
趴着睡會把整個臉都貼在枕頭上,容易導緻呼吸不暢甚至窒息,而且經常趴着睡,會導緻肋骨變形。
8 開燈睡覺
有的寶寶習慣開着燈睡覺,這會影響褪黑色素的合成。褪黑色素是一種調節機體睡眠的物質,隻有在黑暗的條件下才能正常合成,對人體的生長極其重要。
寶寶長期在燈光下睡眠,還會對眼睛也會造成損傷。為了方便媽媽起夜照顧寶寶,确實需要燈光時,可以留一個瓦數極小的夜明燈。
9 把睡熟的寶寶叫醒把尿
擔心寶寶半夜尿床,有的媽媽會睡到半夜時把寶寶叫醒把尿或拉尿,這種做法極易影響寶寶的睡眠質量。
晚上睡覺前,建議給小寶寶穿紙尿褲,大寶寶則睡前一個小時不喝水,睡前一定排淨尿再上床。
從小培養良好的睡眠習慣
将讓寶寶受益匪淺
畢竟爸爸媽媽都希望寶寶健康成長
那麼就從睡好每一次覺開始吧~
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