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一天吃幾個紅棗對身體比較有好處
一天吃幾個紅棗對身體比較有好處
更新时间:2025-04-03 15:02:18

最近,小妙閑來無事逛知乎,看到一個小妙擅長領域的問題——真的有人每天堅持吃紅棗,氣色變得紅潤的嗎?

對于這個問題,很多網友進行了作答,其中一個回答深深地吸引了小妙的注意。

一位名叫“咯哈”的網友,她是做藥材生意的,每年都會買入幾噸的大棗,然後會把挑出來的“裂棗”送親戚,親戚把這些紅棗給豬吃了一段時間後,母豬的毛發越來越靓麗,所以她認為紅棗可以讓氣色變得更加紅潤。

看到這個回答,小妙實在覺得搞笑,但又貌似有點道理。不過,小妙還是希望能正兒八經地給大家科普一下紅棗。

一天吃幾個紅棗對身體比較有好處(身體會得到哪些好處)1

一、吃紅棗有什麼用?

很多人認為紅棗就是一種零食,不具有特别好的功效,那麼吃紅棗到底有什麼用呢?

研究表明,紅棗中含有多種維生素、礦物質以及微量元素,同時還含有人體所需的18種氨基酸、果糖、果酸、紅棗多糖等,素有“天然維生素丸”之稱。衆所周知,紅棗既可生吃,也可煲湯,同時還有藥用價值。

《本草綱目》就曾記載過紅棗:“大棗味甘,無毒,安中養脾,平胃氣,通九竅”,而臨床醫學也證實,紅棗的醫療保健價值非常高,尤其是在保護肝髒以及補脾養血安神方面。

首先,紅棗中的環磷酸腺苷能夠增強心肌收縮、改善心肌營養、抑制血小闆凝聚等,同時紅棗中的尼克酸具有擴張血管以及降低膽固醇含量等作用,所以能夠用于防治心絞痛、動脈粥樣硬化等各類心血管疾病。其次,紅棗中所含的脂肪、糖類以及蛋白質,都是保護肝髒的營養劑,而中醫認為紅棗具有健脾胃、補中益氣的作用,是補養佳品[1]。

聽了小妙說了這些,你是不是覺得吃紅棗竟然有這麼多的好處,那就天天吃好了,但是任何不同劑量來說療效都是不對的,所以大家可以吃紅棗養生,但是不建議依賴紅棗來治療疾病

然而,紅棗雖好,也不是人人都适合吃的。那麼,有哪些人是不能吃紅棗的?

一天吃幾個紅棗對身體比較有好處(身體會得到哪些好處)2

二、哪些人不能吃紅棗?

作為藥食同源的紅棗的确有它獨特的魅力,但要注意不是所有人都可以吃紅棗的。有一些人吃紅棗後,不但不能得到紅棗的益處,還會對身體有影響,甚至會有加重疾病的風險,比如這四類人。

首先是痰濕重的人,這類人不适合吃紅棗。因為紅棗會助濕,導緻痰停留在體内更難清除,會加重痰濕,其次,紅棗偏溫補,經常上火的人也不适合吃,以免“火上澆油”。

其次,在感冒初期,入侵人體的風寒或風熱邪氣正旺盛,這時如果食用黏膩的紅棗,會導緻邪氣滞留體内,不利于病情的恢複。此外紅棗中含有大量的糖分,會加重糖尿病,因此糖尿病病人也不适合吃紅棗。

除此以外,女性在經期也不能吃紅棗,容易加重體内水濕,出現腳腫或眼睛腫的情況,當然适合吃紅棗的人也要注意了,紅棗不是吃得越多越好,那麼,每天可以吃多少個紅棗呢?

一天吃幾個紅棗對身體比較有好處(身體會得到哪些好處)3

三、每天吃多少紅棗合适?

紅棗味甜,很多人都喜歡吃紅棗,甚至有些人會在無聊時拿紅棗來打發時間,也有一部分人覺得多吃紅棗對身體好,但其實這些都是誤區,紅棗并不是吃得越多越好。淮安市第一人民醫院王海榮主任醫師表示,一般來說,每個人一天吃3-5個紅棗就可以了。紅棗不宜消化,且熱量極高,如果多吃會影響消化,甚至出現上火、胃酸過多的情況,所以說再好的東西也不能一次性吃太多。

此外紅棗補血一直是很熱門的話題,在大部分人的觀念裡,認為紅棗是紅色的,血液也是紅色的,因此“以色補色”即可達到補血的效果,然而,這個說法是錯誤的!

一天吃幾個紅棗對身體比較有好處(身體會得到哪些好處)4

四、延伸:辟謠!紅棗不補血

在很多人心中都認為紅棗具有補血的效果,但實際上吃紅棗并不得達到補血的作用。

不可否認的是,紅棗的确有養血安神的作用,但這并不能代表紅棗可以補血,因為補血和養血完全是兩個不同的概念。

補血是需要增加鐵元素的吸收,提升體内血紅細胞含量,才能達到補血的效果,而養血隻不過是行氣和血,和補血完全是不同。

事實上,在我們日常飲食中,有很多食物鐵含量和吸收率都非常高,尤其是動物血和肝髒。其次,雞蛋、魚類、禽類等也含有較高的鐵,這些食物都有助于補血,并且進食鐵含量豐富的食物時搭配富含維生素C的食物,更能促進鐵在體内的吸收,達到更好的補血效果。

當然,補血的同時也不要忘記補氣,因為“氣為血之帥,血為氣之母”。中醫認為人參、甘草、茯苓以及白術組成的四君子湯為最佳補氣藥方,但不論是補氣還是補血,都不宜過度,最好在專業醫師的指導下進行,以免事半功倍,甚至适得其反。#39健康超能團##清風計劃##健康科普排位賽#

參考資料:

[1] 劉平.紅棗的營養價值及保健作用[J].健康指南:中老年,2013:39-39.

[2] 佚名.哪些人不宜吃大棗[J].湖南中醫雜志,2017:171.

[3] 紅棗補血不如豬肝 貧血者還需要補氣.中國婦女報.2021-01-06

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