前段時間，王阿姨的腿總是抽筋，她聽說腿抽筋是缺鈣了，于是買了一大堆鈣片。結果吃了一段時間後，腿抽筋的毛病還是沒好。

不得已，王阿姨隻好去醫院檢查，結果醫生卻說是動脈粥樣硬化引起的。原來，動脈發生粥樣硬化或血栓時，肢體的血液流通就會不暢，導緻代謝廢物堆積，從而引起抽筋。

所以，有些時候，腿部出現的一些異樣，或許是身體發出的健康預警信号。

雙腿對于我們來說，不僅僅隻是用來行走、跑步的部位，其實它對人體健康有着非常重要的作用。

雙腿位于人體的最下端，需要承受人體主要的重量。人體一半的骨骼和一半的肌肉都在雙腿上，并且人一生中70%的活動和能量消耗，都是由雙腿完成的。

另外，雙腿還是人體的交通樞紐，小腿更是被稱為“人體第二心髒”，心髒的血液流向全身，通過小腿的走動，使血液循環得到改善。由此可見，雙腿的作用是多麼重要，力量是多麼強大。

但是，随着年齡的增長，腿部肌肉的力量會慢慢削弱，如果不注重保養，腿部就容易出現健康問題。俗話說：“身體有病，腿部先知。”當腿部出現以下幾種異常情況時，要警惕，可能是疾病的暗示。

1、腿部腫脹

腿部腫脹是比較常見的情況，坐久了或站久了都有可能出現，但是休息之後很快就會消腫。

但是，如果用手指用力按壓腫脹的地方，皮膚出現了凹陷，可能與心髒病、腎髒病、下肢血管疾病、内分泌疾病等有關。

2、腿部發麻

麻木主要與神經病變有關，如果經常出現腿部發麻的症狀，可能與腿部、足部或背部神經萎縮有關。此外，關節炎、糖尿病等疾病，也會引起不同程度的腿麻。

3、腿部疼痛

腿部不會無緣無故疼痛，一旦出現持續性疼痛，就要警惕是否與疾病有關，腿部疼痛常見的病因有外周動脈疾病、深靜脈血栓、周圍神經病變、椎管狹窄、坐骨神經痛等。

4、腿抽筋

有的人腿抽筋是因為缺鈣，缺鈣的時候，肌肉的興奮性就會下降，引起肌肉抽搐，表現為抽筋。

此外，過度疲勞、寒冷刺激、動脈粥樣硬化、肢體受壓、大量出汗、藥物因素等，都有可能導緻腿部抽筋。

5、腿部冰涼

腿部摸上去冷冰冰的，沒有溫度，可能是體質問題，比如氣虛、陽虛等，也有可能是疾病引起的。

臨床上，貧血、心髒衰弱、甲減、糖尿病血糖控制不佳、動脈硬化閉塞症等，都有可能導緻腿部冰涼。

人人都想長壽，卻不知道從何做起。其實，要想長壽，不妨先養好雙腿。

人體的衰老是從雙腿開始的，人到了一定的年紀，大腦的反應會變慢，與雙腿之間的默契程度也會下降。

而且，雙腿骨骼中的鈣也會不斷流失，更容易發生骨折的風險。一旦骨折，就容易引發腦血栓等一系列疾病，加速死亡。

所以，保養腿部，對于延長壽命具有重要的意義。那麼，怎麼知道自己的腿部開始衰老了呢？如果你具有以下幾種表現，就要注意了：

• 一穿鞋跟比較高的鞋，腿部肌肉就腫脹、疼痛；
• 天氣一變冷，氣溫一下降，腿部就疼痛、麻木、冰涼；
• 睡覺時腿部經常疼痛，需要坐起來揉腿或活動雙腿才能緩解；
• 腿部一側冰涼，在炎熱的夏天也是如此；
• 年紀輕輕就出現靜脈曲張。

日常生活中，愛穿高跟鞋、跷二郎腿、久坐不動、腿部受涼、穿緊身褲等行為會加速腿部衰老，所以我們要盡量避免。

另外，日本有研究發現，腿部肌肉有力的人，體力好、走路快，心髒血管系統、呼吸肌肉力量也更好，血液中的脂肪含量較低，發生高血壓的風險也較小，因此壽命可能更長。

那麼，日常應該如何鍛煉腿部力量，才能起到延長壽命的作用呢？不妨多做這兩個動作：

1、靠牆靜蹲

保持站姿，背靠着牆，雙腿向前邁一大步，背部貼着牆下滑，将膝蓋彎曲，使大腿與地面平行，與上半身呈90°，保持這一姿勢1分鐘。

2、坐姿擡腿

保持坐姿，雙手握住椅子的兩側，挺直背部，然後伸直右腿，并向上擡腿10次，接着放下右腿，伸直左腿，并向上擡腿10次。雙腿交替重複此動作，各做100次。

當然，除了多運動雙腿，保養腿部，還可以經常用熱水泡腳，尤其是冬天，既能保暖，又可以促進血液循環。另外，也可以多曬太陽，促進維生素D、鈣、磷等物質的吸收，保護骨骼。

年輕不養腿，老了會後悔。保養雙腿要趁早，不要等老了、病了才開始！

參考資料

[1]《雙腿決定心髒健康，千萬别讓壽命減在腿上！》.老年日報.2021-06-20

[2]《腿是你的“第二心髒”！根據腿部8個症狀自查疾病》.生命時報.2017-12-20

[3]《腿力強更長壽，這些運動趕緊練起來！》.中南大學湘雅醫院.2021-07-15

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