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吃蘋果是否減肥
吃蘋果是否減肥
更新时间:2025-03-17 14:14:09

現在“減肥”這個話題已經在生活中聽的比較麻木了,畢竟誰也擊敗不了“懶惰”,不管你想到什麼,主要懶惰不想做,你就是有一百個決心,也是浪費時間。所以,在減肥的道路上,嘗試過很多的任性一定知道【蘋果】這個幫手,今天就給大家介紹這位減肥界的嘉賓。

吃蘋果是否減肥(吃蘋果真的減肥嗎)1

蘋果對減肥的好處。

1、100g蘋果的熱量是52大卡,,一個蘋果至少有200克,吃完後,連蹦帶跳半個小時才能消化完。隻吃蘋果減肥,會讓身體缺少蛋白質,容易引起膽囊方面的疾病。

2、《中國居民膳食指南》規定,成年人一天要吃200~400克水果,一個蘋果基本就能滿足重量需要,關鍵是它比較便宜。

3.蘋果的果肉纖維可以幫助胃腸蠕動,花青素能調節腸道菌群,防止便秘。蘋果多酚能夠抑制人體産生的消化酶,有降脂減肥的功效。

4、蘋果的含糖量在9%~12%之間,果糖甜度高,代謝慢,不容易導緻血糖高,堆積脂肪,産生齲齒。

吃蘋果是否減肥(吃蘋果真的減肥嗎)2

蘋果還有哪些功效?

1、蘋果中的酸可以清潔牙齒和口腔,多酚和黃酮類天然抗氧化物質,能降低膽固醇,預防心腦血管疾病。

2、蘋果果皮中的根皮苷可以預防老年骨質疏松,糖尿病、心髒病和部分癌症。

3、孕婦常吃蘋果,寶寶未來患呼吸困難和哮喘的風險能降低一半。

4、普通人多吃蘋果,能改善支氣管,預防慢阻肺性肺病。

5、胃酸過多,或容易拉肚子的人,吃新鮮蘋果會讓身體更加不舒服,遇到這樣的情況,可以嘗試把蘋果蒸熟食用。熟蘋果會流失少量的維生素C,但其他營養都不會被破壞。

溫馨提示:蘋果核含有毒性的氰苷,雖然有毒物,劑量小,但還是扔掉吧,節儉也不在這上面。

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#健康真相館##論冬季養身##2019算數健康大會##冬日甩肉大作戰#

吃蘋果是否減肥(吃蘋果真的減肥嗎)3

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