首页
/
每日頭條
/
健康
/
過度減肥得了厭食症該怎麼恢複
過度減肥得了厭食症該怎麼恢複
更新时间:2025-03-17 16:30:13

過度減肥得了厭食症該怎麼恢複(00後女孩減肥導緻厭食症)1

資料圖片

A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放硬币……不斷在社交網絡風靡,明明身材不錯的女性都要感歎一句 “我要減肥”!近日,20歲的小靜被媽媽“押”到醫院。此前,小靜已經幾個月不來例假,胃口、睡眠不好,體重掉了很多。經過一系列問診和檢查,醫生診斷她為“神經性厭食”。

“神經性厭食是一種由心理、社會等因素引起的慢性進食障礙疾病,多發于青少年女性。”北京世紀壇醫院臨床營養科主管營養師賀源提醒,病人因過分擔心發胖,常常采取拒食、過度運動、引吐、導瀉等方法減輕體重,這會導緻多種疾病,甚至危及生命。

藥物、心理、營養等多方面防治厭食

“該病主要表現為營養不良和極度消瘦、身體功能紊亂、新陳代謝異常、内分泌障礙、生長發育異常等症狀,而且通常會出現水腫、易感染、嚴重貧血、心率降低以及電解質異常等現象,嚴重者會危及生命。”賀源指出,曾有文獻報道顯示,當患者體重低于标準體重65%時,其死亡率将達到10%-15%。

賀源認為,厭食症的防治是多方面的,藥物、心理、營養是三項密不可分的治療手段。“最重要的還是要及時發現孩子厭食的傾向,盡早盡快幹預。同時,在日常教育中要灌輸健康的審美觀,經常與孩子溝通疏解心理負擔,要注意溝通方式方法,避免孩子産生叛逆心理。”賀源補充道。

盲目節食,體重反彈到“懷疑人生”

“事實上,每天通過節食控制能量攝入,短期内體重會有下降。一段時間後,身體會自動啟動保護機制,吃再少都不會變瘦。而且在達到所謂的減重目标後再恢複飲食,因為饑餓減掉的體重會強力反彈,甚至反彈到懷疑人生。”賀源解釋道。

賀源指出,對于成年人而言,每周減重1斤左右比較容易被人體接受。日常生活中需保證能量消耗大于能量攝入,其形成的能量缺口是減重的關鍵。合理的減肥膳食應該是在營養平衡的基礎上減少每日攝入的總能量,減肥膳食的基本原則遵循膳食平衡金字塔,并且要保證每日攝入充足的水分和進行有效的運動。

調整生活飲食習慣對減肥至關重要

賀源表示,調整日常生活飲食習慣對減肥至關重要。“烹調油建議控制在25ml,加工食物可多選擇蒸、煮、炖、汆、拌等方式,減少外出就餐和叫外賣習慣,零食以新鮮水果、乳制品、堅果為優,避免高脂高鹽的膨化食品和飲料以及每周進行3-5次中等體力活動都很重要。”賀源說。

賀源建議,減肥期間的飲食可多選用粗雜糧和薯類來替代部分細糧,增加新鮮蔬菜補充,保證充足維生素、礦物質以及膳食纖維的攝入,從而增強飽腹感。此外,應适當提高精瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類及其制品、豆類及其制品等優質蛋白質的攝入。

新京報記者 張兆慧

校對 趙琳

來源:新京報

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
身上不同部位最有效的減肥方法有哪些
身上不同部位最有效的減肥方法有哪些
第一、減下巴,尤其是一些女性朋友,往往感覺自己的下巴不夠尖,所以就想要讓下巴更加的瘦一些,那麼如何才能夠減下巴呢?其實最簡單的方法就是經常擡頭,使勁往上仰頭,這樣能夠讓下巴和脖子收緊,最好是反複的每天做40下左右,一般一周的時間就會有效果。第二、減胳膊,尤其夏季的時候穿一些短袖的衣服,胳膊上如果肉特...
2025-03-17
減肥粗糧+水果絕妙搭配
減肥粗糧+水果絕妙搭配
第一、燕麥+草莓燕麥包含有豐富鐵質,而草莓富含各種維生素,這兩樣食物的搭配簡直是天作之合。第二、玉米+香蕉玉米是世界産量最高的農作物,而香蕉是人體補充能量的重要來源,而且香蕉還具有通腸潤便的功效,十分有利于減肥。第三、荞麥+蘋果荞麥是粗糧裡的上品,富含各種粗纖維,有利于促進腸胃蠕動,而蘋果又被稱為是...
2025-03-17
減肥瑜伽有嗎
減肥瑜伽有嗎
第一、想做瑜伽減肥的話,其實還是有一些用處的,因為瑜伽是對身體的一種極限運動,這種運動可以讓我們的身體協調能力更強,其次也是可以幫助我們消耗體内的脂肪的,所以,是可以減肥的。第二、想做瑜伽減肥的話,我們是需要控制時間的,不是說稍微做一會兒瑜伽就能達到減肥的效果的,一般我們最少需要一次做上一個小時左右...
2025-03-17
如何快速實現一周減肥10斤
如何快速實現一周減肥10斤
第一、首先,在飲食上需要注意清淡,而且三餐要按時吃飯,比如早晨可以吃雞蛋和牛奶,午餐可以适當多吃,晚餐可以少吃。第二、然後,就是要制定每天的運動計劃,比如早晨堅持早起,在熱身之後,可以跑上一小時的步,這樣可以消耗前一天積累下來的熱量。第三、最重要的就是,每天的鍛煉時間不少于五個小時,而且最好有三個小...
2025-03-17
減肥計劃一周表飲食計劃和推薦運動
減肥計劃一周表飲食計劃和推薦運動
第一、一周規律飲食。早點雞蛋牛奶面包午飯一碗米飯加蔬菜、少量肉和湯晚飯半碗米飯加蔬菜。每天吃水果,千萬記住一天至少喝2瓶礦泉水,忍住麻辣食物。第二、每天早晨堅持跳繩,跳繩是一種有氧運動,也是一種最佳的減肥瘦身操。每天堅持跳繩十分鐘,一分鐘140左右,跳繩最佳方法1、平穩,有節奏的呼吸2、身體上部保持...
2025-03-17
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved