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過度減肥得了厭食症該怎麼恢複
過度減肥得了厭食症該怎麼恢複
更新时间:2025-03-17 12:54:46

過度減肥得了厭食症該怎麼恢複(00後女孩減肥導緻厭食症)1

資料圖片

A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放硬币……不斷在社交網絡風靡,明明身材不錯的女性都要感歎一句 “我要減肥”!近日,20歲的小靜被媽媽“押”到醫院。此前,小靜已經幾個月不來例假,胃口、睡眠不好,體重掉了很多。經過一系列問診和檢查,醫生診斷她為“神經性厭食”。

“神經性厭食是一種由心理、社會等因素引起的慢性進食障礙疾病,多發于青少年女性。”北京世紀壇醫院臨床營養科主管營養師賀源提醒,病人因過分擔心發胖,常常采取拒食、過度運動、引吐、導瀉等方法減輕體重,這會導緻多種疾病,甚至危及生命。

藥物、心理、營養等多方面防治厭食

“該病主要表現為營養不良和極度消瘦、身體功能紊亂、新陳代謝異常、内分泌障礙、生長發育異常等症狀,而且通常會出現水腫、易感染、嚴重貧血、心率降低以及電解質異常等現象,嚴重者會危及生命。”賀源指出,曾有文獻報道顯示,當患者體重低于标準體重65%時,其死亡率将達到10%-15%。

賀源認為,厭食症的防治是多方面的,藥物、心理、營養是三項密不可分的治療手段。“最重要的還是要及時發現孩子厭食的傾向,盡早盡快幹預。同時,在日常教育中要灌輸健康的審美觀,經常與孩子溝通疏解心理負擔,要注意溝通方式方法,避免孩子産生叛逆心理。”賀源補充道。

盲目節食,體重反彈到“懷疑人生”

“事實上,每天通過節食控制能量攝入,短期内體重會有下降。一段時間後,身體會自動啟動保護機制,吃再少都不會變瘦。而且在達到所謂的減重目标後再恢複飲食,因為饑餓減掉的體重會強力反彈,甚至反彈到懷疑人生。”賀源解釋道。

賀源指出,對于成年人而言,每周減重1斤左右比較容易被人體接受。日常生活中需保證能量消耗大于能量攝入,其形成的能量缺口是減重的關鍵。合理的減肥膳食應該是在營養平衡的基礎上減少每日攝入的總能量,減肥膳食的基本原則遵循膳食平衡金字塔,并且要保證每日攝入充足的水分和進行有效的運動。

調整生活飲食習慣對減肥至關重要

賀源表示,調整日常生活飲食習慣對減肥至關重要。“烹調油建議控制在25ml,加工食物可多選擇蒸、煮、炖、汆、拌等方式,減少外出就餐和叫外賣習慣,零食以新鮮水果、乳制品、堅果為優,避免高脂高鹽的膨化食品和飲料以及每周進行3-5次中等體力活動都很重要。”賀源說。

賀源建議,減肥期間的飲食可多選用粗雜糧和薯類來替代部分細糧,增加新鮮蔬菜補充,保證充足維生素、礦物質以及膳食纖維的攝入,從而增強飽腹感。此外,應适當提高精瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類及其制品、豆類及其制品等優質蛋白質的攝入。

新京報記者 張兆慧

校對 趙琳

來源:新京報

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