糖尿病學會這9個飲食建議血糖無憂-tft每日頭條

這是發生在我們21天血糖管理營養服務營的真實案例，用戶經過管理血糖21天，不僅血糖穩定了，還意外瘦了10斤！

用戶基本信息

男，廣州人，32歲，身高173cm，體重145斤，BMI24.2，超重，腰圍93。高血糖病史半年，每天大量運動，不知如何調整飲食。

糖尿病學會這9個飲食建議血糖無憂（一日三餐照着糖尿病食譜吃）1

21天血糖管理營養服務體驗營結束後：體重和血糖變化情況：

1、體重131斤，減輕14斤，BMI減到21.89，達到更健康理想的體重；

2、血糖非常穩定，空腹餐後都在合理範圍之内；

3、比較适應和喜歡現在的飲食方式；

4、患者本人和家裡愛人也因此而開展更深入的營養學習。

既往飲食習慣

（1）喜好重口味，飲食整體重鹽重油，過于油膩。 幾乎一日三餐飲食口味都比較重，全家人都是這樣的飲食習慣。

（2）飲食結構不穩定：有時擔心主食升血糖快，又不敢吃太多主食，甚至偶爾一餐不吃主食。有時又清湯寡水過于清淡，整體能量和營養不能滿足身體需要，餐後血糖不穩定。

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幾乎不敢吃主食

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日常飲食過于油膩

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三餐過于單調

21天體驗營飲食狀況記錄及總結

通過21天營養師提供标準食譜，示範營養餐，日常飲食點評，陪伴指導，在21天血糖管理營養服務體驗結束時：

（1）能夠保證每餐食物種類，豐富多樣；

（2）控油控鹽，努力清淡健康飲食；

（3）能夠保證每餐食物攝入數量和進餐時間；

（4）慢慢習慣健康飲食模式，重口味的人慢慢愛上原汁原味的飯菜。

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血糖管理期間的飲食記錄

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血糖管理期間的飲食記錄

中國有超過一個億的糖尿病患者，飲食對血糖管理的作用向來不容忽視，但對于普通百姓這似乎很難落實，我們的血糖管理營養服務體驗營以“标準食譜”為核心，重視營養餐落地，通過營養師的演示、示範、飲食點評、跟蹤指導、同伴影響等方式，幫助糖尿病患者，掌握科學飲食的技能，邊吃邊學，最終實現管理血糖的目标。

示範食譜：

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作者：姜丹，注冊營養師，糖尿病飲食管理營養服務營營長

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