首页
/
每日頭條
/
圖文
/
加糖豆漿和純牛奶哪個更好
加糖豆漿和純牛奶哪個更好
更新时间:2025-04-26 12:47:06

“女人要多喝牛奶,能美白!無瑕疵的牛奶肌全靠它了。”

“豆漿才是女人最好的飲料,多喝豆漿能更豐滿更有女人味兒。”

......

關于豆漿和牛奶的争論,一直以來都沒有停息過。有人認為,牛奶中營養豐富,能夠補充蛋白質,多喝可以讓人的皮膚變得更白嫩;有人則認為,自古以來中國人就喝豆漿,豆漿能夠補充雌激素,是最适合國人體質的飲料,喝了能讓女人皮膚水嫩,身姿婀娜。那麼究竟哪一派的說法才是正确的呢?下面我們就來一起了解這兩種飲品吧。

加糖豆漿和純牛奶哪個更好(究竟哪種才是最佳飲品)1

豆漿的營養

豆漿是一種國人最愛的飲品,在我國有着悠久的曆史,據說最早的豆漿可以追溯到西漢時期。豆漿是用黃豆和水,經過泡發、研磨、過濾、煮沸等步驟最終形成的飲品,是一種植物型飲品。

由于原材料是豆類,也就是我們熟知的黃豆。它的營養成分主要是:植物蛋白質、煙酸、磷脂、維生素B、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。

由于經過了一系列的烹饪和處理,使得這些營養成分更利于人體吸收,成為了家家戶戶喜愛,老少皆宜的一種營養飲品。

除了純黃豆的豆漿,現在的人還喜歡在制作豆漿時加入其他的一些材料,比如黑豆、紅棗、黑芝麻、紅豆、薏米等五谷雜糧,不僅令豆漿的口感變得更豐富,也讓豆漿擁有了更豐富的營養成分。

加糖豆漿和純牛奶哪個更好(究竟哪種才是最佳飲品)2

牛奶的營養

牛奶是一種古老的天然乳制品,現代人喝到的牛奶都是經過高溫殺菌并灌裝的。牛奶中的主要營養成分有:豐富的鈣、蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素A、維生素D、維生素B等等。

牛奶中的蛋白質主要分為酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白。這些蛋白在人體的吸收率為87%~89%,屬于一種優質蛋白。

牛奶的成分中幾乎覆蓋了人體所需的所有維生素和礦物質,并且利用率很高,對人體來說是一種很好的營養品。

雖然牛奶中含有脂肪,但是都是優質脂肪,不僅能夠幫助脂溶性維生素的吸收,還能提高飽腹作用。

加糖豆漿和純牛奶哪個更好(究竟哪種才是最佳飲品)3

豆漿VS牛奶

由此看來,這兩種飲品都是營養豐富的健康飲品,那麼究竟應該怎麼選擇呢?

其實豆漿和牛奶的關系并不是“你死我活”“非此即彼”的狀态,對于一個健康的人來說,每日飲用豆漿 牛奶,可以實現1 1>2的功效,使得營養更全面。

舉個例子:雖然豆漿和牛奶都含有鈣,但是100g牛奶中鈣含量為104mg,而100g豆漿中鈣含量為5mg。由此可見,牛奶中的鈣含量是豆漿的21倍,而且更容易被人體吸收。

所以每天飲用牛奶,可以幫助我們很好的補充鈣質,強健牙齒和骨骼,特别是正在長身體的孩子、容易骨質疏松的老人、以及容易缺鈣的女性,每天飲用300ml~500ml的牛奶,就可以很好的補充鈣質,預防骨折。

加糖豆漿和純牛奶哪個更好(究竟哪種才是最佳飲品)4

豆漿中含有一種成分也是牛奶中所沒有的,那就是大豆異黃酮,它被稱為植物雌激素,是一種活性物質。有研究表明,大豆異黃酮能夠幫助補充雌激素,并且是雙向調節的作用,也就是說,不論你缺乏雌激素,還是雌激素偏多,多食用豆制品可以幫助你的激素恢複到正常的水平。并且大豆異黃酮還能降低心腦血管疾病的風險,防治婦女的骨質疏松。

每100g豆漿的熱量為16大卡,每100g牛奶的熱量為47大卡,所以相對來說,豆漿的熱量更低,更适合需要減肥的人士多喝。

加糖豆漿和純牛奶哪個更好(究竟哪種才是最佳飲品)5

需要注意的是,很多人在喝了牛奶之後,都會出現腹瀉、惡心等問題,在我國乳糖不耐受的人占比不小。如果不能飲用純牛奶,那麼用酸奶或者0乳糖的牛奶代替,也是一個好的選擇。

平時飲用豆漿和牛奶的時候,記得一定要煮熟,不能圖新鮮,就去購買現擠的牛奶,或者沒有煮沸的豆漿,這兩者都會引發中毒現象,得不到及時救治可能會丢掉性命。

除此之外,如果是愛長痘的人士,那喝牛奶的時候可要當心了。如果正在爆發痘痘時期,最好不要喝牛奶,可要多喝一些豆漿,并且平時也不吃太多乳制品,可能會引發皮膚炎症,讓痘痘更嚴重。

豆漿這樣喝更有營養

美玲粥

原料:豆漿、大米、糯米、鐵棍山藥、枸杞。

制作方法:将所有食材加入豆漿共煮,加冰糖和枸杞少許,空腹服食。

功效:補虛益氣,健脾養胃,美容養顔。

花生豆奶

用料:黃豆、花生适量,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。

制作:将黃豆和花生加入破壁機制作成豆漿,等到溫度降低到70~80℃左右加入适量的糖和牛奶攪拌均勻。

功效:潤膚,補虛。

加糖豆漿和純牛奶哪個更好(究竟哪種才是最佳飲品)6

芝麻黑豆漿

用料:黑芝麻、花生、黑豆适量,水1200毫升,糖适量。

制作:将所有食材加入破壁機制作成豆漿,最後依據喜好加入适量的糖。

功效:烏發養發,潤膚美顔,補肺和氣,滋補肝腎、潤腸通便、養血補氣。

其實最好的豆漿就是不要加糖,因為糖加多了也會損壞皮膚和身體,不健康,如果喜好甜食,可以在打豆漿的時候加入一些紅棗、枸杞、葡萄幹等幹果來代替白糖。不僅更有營養,而且更健康。

鳳梨有話說:牛奶和豆漿,并沒有哪一種是為某種性别特定的飲品,對于人類來說,它們都是營養又健康的,如果你有條件,那麼一定要保證它們的攝入,而不要帶着偏見覺得隻有女性才适合,否則吃虧的是自己。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
金瀚把李一桐按進蛋糕(烏雲遇皎月李一桐曾可妮平分秋色)
金瀚把李一桐按進蛋糕(烏雲遇皎月李一桐曾可妮平分秋色)
  #頭條創作挑戰賽#   《烏雲遇皎月》正在熱播中,該劇集合了懸疑、愛情、浪漫、奇幻等元素,主要講述了學霸修理工與懸疑推理女作家的愛情故事。   《烏雲遇皎月》改拍自丁墨的原著小說,男主邬遇(金瀚飾演)與譚皎(李一桐飾演)在一次郵輪旅行中相遇,二人一見鐘情。旅行結束後,譚皎和邬遇的部分記憶缺失,邬遇失去了幾天的記憶,而譚皎失去了一年前的記憶。      譚...
2025-04-26
強化源頭管控消除火災隐患(推動多部門加強日常監管消除火災隐患)
強化源頭管控消除火災隐患(推動多部門加強日常監管消除火災隐患)
     近日,上海市嘉定區檢察院督促該區市場監督管理局對違法改裝電動自行車履行行政監管職責的公益訴訟案例,因與公共安全相關度高,受到市民廣泛關注,獲評上海市檢察機關2020年度公益訴訟十大典型案例。   事情要從2020年5月說起。上海市檢察院經調研發現,電動自行車充電引發的火災次數日趨增加,影響公衆安全,遂在該市檢察機關開展電動自行車充電安全管理領域公益...
2025-04-26
懷念ag 老成員(AG雜志樂手專訪來自納什維爾的作曲人兼樂手Darrell)
懷念ag 老成員(AG雜志樂手專訪來自納什維爾的作曲人兼樂手Darrell)
  在看到 4 個月的比利牛斯犬 Angus 和活 潑的澳大利亞牧羊犬 Miller 之後,就知 道快到 Darrell Scott 的家了,兩隻狗狗會在 石子路上蹦蹦跳跳,伸出舌頭,搖着尾巴。它 們本是用來看護羊群,免受納什維爾東部 100 公裡之外在坎伯蘭高原林區的山上四處覓食的 土狼和野豬的侵擾,不過不論何時,隻要有人來, 它們都會非常高興。小狗會馬上...
2025-04-26
山東93歲父親(思念父親山東劉永)
山東93歲父親(思念父親山東劉永)
  #春日生活打卡季#   思念父親 文/山東 劉永 爹的脾氣不好 ,不光我知道,哥知道,小妹知道,就連娘的幾個兒媳也知道一些情況,最清楚的是俺娘。   娘總是忍氣吞聲,一輩了承受了太多太多的委屈。但是娘依然對爹非常好,慣着爹。   六七十年代,貧窮都貧窮,娘烙地瓜幹子煎餅時,總是 用水瓢和點面烙幾個面煎餅,藏在放地 瓜幹子煎餅大盆最底下,專門給爹吃。   ...
2025-04-26
殺顔真卿最兇的人是誰(博物雜志編輯居然稱)
殺顔真卿最兇的人是誰(博物雜志編輯居然稱)
  【博物雜志編輯居然稱“看顔杲卿被殺很過瘾” 結果被停職處理】博物雜志編輯稱,“小時候看顔杲卿被殺的故事覺得很過瘾。”言論近日引起網民輿論。北京時間15日下午,“博物雜志”也在微博公布針對董子凡的處理意見,稱已經嚴厲批評,董子凡将停職反省。      版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系   ,
2025-04-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved