便秘是很頭疼的事情，有的人便秘真的是要把人逼瘋的感覺，便秘是可以吃水果來緩解的，不過并不是随便一種水果就可以改善便秘的，有的水果是便秘最害怕的，而且能找得到便秘最害怕的水果有9種之多，接下來就一一的給大家做個介紹。

1、橘子

橘子當中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對抗便秘的水果。因為橘子當中的纖維含量是很高的，可以刺激體内反身體的形成，能夠将胃腸内的便秘徹底消除，還可以促進消化。

2、葡萄

葡萄可以說是一種自然瀉藥，它裡面含有豐富的多種酸，對人體的正常運作還是很重要的，葡萄可以幫助心血管系統和降低壞膽固醇，經常吃葡萄是可以促進消化功能的。

3、木瓜

木瓜對緩解便秘還是有好處的，木瓜當中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑，還含有大量的維生素C,。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纖維，能夠促進胃腸道的消化，能夠運輸各種毒素幫助排出體外。

4、番石榴

番石榴可以清除體内的細菌、真菌以及感染物質，吃番石榴對腸道正常排便是有好處的。好多人都喜歡吃番石榴，它酸酸甜甜的口感非常好，其實番石榴具有防腐還有抗寄生蟲的特性。充分利用番石榴的好處可以改善便秘。

5、橙子

橙子可以說是強大的抗氧化水果，它内含有豐富的維生素C，不僅可以增強免疫系統，還給身體提供了大量的纖維，經常吃橙子還可以改善腸道運輸功能，能夠減少便秘。其次還含有檸檬酸，可以促進食物消化，改善便秘。

6、梨

梨子本身的水分是很充足的，還含有豐富的纖維素，梨子可以調節腸道蠕動，也能夠幫助消化系統的運行，此外梨子本身抗氧化性能還是很好的，還含有多種維生素，吃梨子可以促進消化調節便秘。

7、西瓜

夏天吃西瓜是最爽的，西瓜當中含有豐富的礦物質，比如鎂，鋅，磷等，這些礦物質可以說能夠促進利尿，還能改善腎功能，并且能起到很好的通便作用。

8、猕猴桃

猕猴桃可以說是含有最多纖維的水果。一個猕猴桃當中含有2克纖維，可溶性和不溶性纖維的比例可以分為1:2，也是能夠幫助排便的，如果能夠連續吃14天的猕猴桃就可以改善很大的便秘問題。

9、火龍果

火龍果當中富含有豐富的纖維質還有果膠，還含有諸多的維生素成分，火龍果可以保持水分，還能增加大便的含水量，尤其是潤腸效果也是很不錯的，不過火龍果吃多了容易上火，還是要适量吃才有效果。

便秘最怕的這九種水果給大家介紹了一下，這些水果還都是生活當中很常見的，不僅水分充足，而且營養價值也很高，要想改善便秘就得吃這樣的一些水果，隻有這樣才能有效改善便秘，提高消化功能。不過改善便秘除了吃水果，還需要多喝水，避免過度攝入大量食物。