你知道如何正确選維生素e嗎?“去了三亞一趟，回來黑不溜秋了，沒臉見人了”，我來為大家科普一下關于你知道如何正确選維生素e嗎?以下内容希望對你有幫助!

你知道如何正确選維生素e嗎

“去了三亞一趟，回來黑不溜秋了，沒臉見人了。”

“擦點維生素e，過兩天就好了。”

小婉在三亞待了3天就曬了3天的太陽，回來之後皮膚确實比從前黑了一個度。這對于一向愛白、愛美的她來說，簡直沒臉見人。

但是對于同事的提議，小婉也抱着懷疑的态度，别說維生素E能不能塗到臉上，就是能不能美白還是個問題呢？

維生素E又名生育酚，是一種脂溶性的維生素，可以溶解在脂肪當中。維生素E具有特殊的化學結構，屬于一種抗氧化劑，能夠保護人體細胞膜的完整性，不被自然界中的氧化因素破壞，所以維生素E是可以美白的。

早在1996年5月，就有一份關于研究維生素 E如何發揮抗衰老功能的報告公開發表，該研究報告指出，每天攝入400mg維生素E,有助于延緩在細胞新陳代謝和轉移過程中,發揮作用的某些蛋白質的衰敗，從而保護免疫系統和腦組織免遭氧自由基的破壞，就可以在一定程度上延緩衰老的過程。

正因為維生素E有如此的特性，是溶脂性的天然抗氧化劑，因此又被稱為是“青春之泉”。針對暗沉、褐斑和幹燥肌膚，能起到一定的美白祛斑作用，還能延緩皮膚衰老，促進血液循環等。

因此維生素E确實具有美白的功效。

既然維生素E可以美白，但是應該如何使用呢？

維生素E既可以口服也可以外敷，但是兩種用法使用的産品是不同的，如果買錯了就起不到相應的效果。

如果想用維生素E來治療痤瘡，最好是口服，因為口服可以調理内分泌，而痤瘡就是因為内分泌紊亂而引起的，通常用來口服的有維生素E是一種呈金黃色軟膠囊，裡面的維生素E含量極少，90％以上都是為了促進腸胃吸收的輔料。

口服的維生素E不能用來外用擦臉，外用要選用專門的産品。因為口服的維生素E主要是油性的形态，直接塗抹在皮膚上容易堵塞毛孔，導緻細菌繁殖，影響皮膚健康，起不到美白的作用。

如果想要外用，需要購買專門含有維生素E的護膚品，因為護膚品中的維生素E是經過特殊的劑型搭配和工藝生産的，能有效被皮膚吸收，起到美白皮膚的作用。

因此在購買維生素E時要看清楚是口服的還是外用的，千萬不要買錯了。

維生素E除了能夠美白皮膚外，還具有5個大作用：

防治心血管疾病

高密度脂蛋白可以降解脂質，具有良性脂蛋白的稱号。維生素E可以升高原本高密度脂蛋白較少的人群，可以降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化的形成。因此維生素E可以用來輔助治療動脈硬化、心力衰竭和冠心病。

消化道潰瘍

維生素E可以改善微循環和局部組織的營養狀況，從而加速組織的修複。維生素E還能促使環氧化酶的合成，使前列腺素在胃黏膜中積聚，而前列腺素具有保護潰瘍面和抑制胃酸分泌的作用。此外維生素E的抗氧化能力也有利于潰瘍面的修複。

增強幹細胞解毒功能

維生素E和維生素C合用可以激發肝細胞微顆體羟化酶的活性，使苯胺羟化酶的活性增高7倍。

口腔潰瘍

維生素E可以抑制傷口部位形成過多的膠元，有助于傷口的愈合。另外還能通過抑制組胺的釋放，起到抗炎的作用，有利于口腔潰瘍的修複。

溶血性貧血

維生素E廣泛存在于生物膜上，也存在于紅細胞膜上。當其缺乏時，紅細胞膜上的過氧化反應就會增加，使紅細胞膜受損而産生溶血，導緻貧血。

研究發現，新生兒在出生後血維生素E的濃度會有下降過程，RBC溶血率随血維生素E濃度的改變而呈相應的反向變化。其中早産兒的維生素E濃度的下降和溶血率的增加更加明顯，這是因為早産兒維生素E的代謝特點來決定的。

雖然維生素E具有很多作用，但是不代表可以過量攝入，否則會有副作用。

英國《每日郵報》發表了一篇相關研究，在一項對77000多人進行的研究發現，即使是服用适量的維生素E，也會使患癌症的風險出現輕微但意義重大的增長。

發表在《美國呼吸監護和重症醫學雜志》上的一篇報道稱，每天額外服用100mg維生素E10年以上，患肺癌的風險就會增加70%，對于經常服用高達400mg維生素的人來說，患肺癌的風險會增加28%。

其實，正常人群在日常飲食中就能補充足夠的維生素E，并不需要額外補充。如果真的想要補充維生素E，不妨多吃富含維生素E的食物，比如植物油，莴苣、芹菜、卷心菜、堅果等。

對于一些疾病人群，需要服用維生素E，建議在醫生的指導下進行使用。

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參考資料：

[1]無."維生素E"真的能美容嗎?[J].科學生活,2011:82-82.

[2]遊紹珍.維生素E的臨床應用及不良反應[J].現代醫藥衛生,2007:52-53.

[3]過量服用維生素e的危害知多少[J].《師道》,2015:62-62.