跑步的正确呼吸法-tft每日頭條

随着運動越來越受歡迎，無論是高齡老人還是堅持上下班的白領，他們都很喜歡運動，尤其是跑步，近幾年馬拉松賽跑也逐漸推廣在一些城市，跑步成為了一項全民的運動，相信很多人對跑步都有一定的了解，但是你們知道有關跑步呼吸的知識嗎？今天就來給大家介紹一下吧。

跑步的正确呼吸法（跑步的呼吸方式不對）1

跑步的正确呼吸法（跑步的呼吸方式不對）2

任何一項運動都是需要一些科學的方法，否則不僅會白費功夫，而且會損害自己的身體。正如跑步的時候如果沒有正确的呼吸方法，那麼跑步過程中就會感到疲憊，甚至引起岔氣、肺部感染等等負面影響，因此跑步是一個循序漸進的工程，也是一項講究方法的運動，掌握正确的跑步呼吸方法對鍛煉身體确實有挺大的幫助。

跑步的正确呼吸法（跑步的呼吸方式不對）3

一、冬天跑步的時候為什麼會岔氣

因為在冬天跑步的時候由于人體在不注意的時候用嘴巴呼吸，導緻冷空氣沒有經過加溫就刺激咽喉和氣管，最後就會容易使呼吸道感染造成岔氣。所以給大家一個小小的建議，在冬天跑步的時候盡量慢跑，保持整個跑步的過程中呼吸的平穩的，并且一定要配合着跑步的步伐。如果實在控制不住用嘴巴呼吸，那麼也要學會呼吸技巧，用舌頭抵住上颚，這樣可以減少冷空氣的起侵入。

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