跑步機上跑步鍛煉身體好嗎-tft每日頭條

跑步是一種非常常見的體育運動，對運動者的要求低，對環境和設備的要求也低。很多人喜歡在跑步機上運動，也有部分人喜歡在正常的地面上跑步，這兩種運動方式各有各的優劣。具體都有什麼區别呢？

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎（跑步機上跑步和在正常路上跑步）1

屬于這種情況，建議在跑步機上跑步

部分人受到環境條件限制，在其工作或生活區域的附近并沒有合适的跑道可以支撐其完成較長距離的跑步。如果在公路上跑步，由于環境污、汽車尾氣，不但起不到鍛煉的效果，甚至還可能會誘發其他類型的疾病，例如咽喉炎、鼻炎等等。

因此，此類人最适合的跑步方式就是尋找一個健身房或自行在家購買跑步機運動，可以有效減輕環境對個人愛好的限制。

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎（跑步機上跑步和在正常路上跑步）2

這類人建議在正常路上跑步

對于部分體重基數較大的人來說，如果在跑步機上跑步，需要機體配合跑步機的速度，這種不協調或者說需要跟随的方式對關節處的作用力，會給關節較大的壓力，甚至會造成較為嚴重的關節損傷，對健康會産生不利影響。

有些跑步機可以調節坡度，坡度越大，膝關節的負荷越大，這些都是跑步機的局限性。老年人也建議在室外運動，否則一旦跟不上跑步機的速度，就可能會由于腿腳不靈活摔倒。

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跑步機還有這些不為人知的缺點

在跑步機上運動屬于一種室内運動，而跑步屬于一種耗氧量較為巨大的有氧運動，在運動的過程中需要較為新鮮的氧氣供應。封閉的室内氧氣環境較差，如果保證40分鐘以上的體育運動，就會影響到人的氧氣供應。

并且，跑步是一項較為單調的運動，如果在正常的路面上跑步，不僅可以看外面的風景，還可以感受到清風拂面，而在跑步機上運動就沒有這樣的樂趣。因此相對來說，在跑步機上運動要比正常路面上跑步要更加枯燥一些。

總結一下，對于是在跑步機上跑步，還是在正常路上跑步，可以根據個人經濟條件、身體素質、個人愛好等，來進行選擇。#醫聯媒體超能團##清風計劃#