對于健身新手小夥伴來講，每天跑五公裡，确實會讓你精疲力竭，汗流浃背。有些小夥伴在剛開始的時候，并不能夠堅持跑下五公裡，慢跑是最好的有氧運動，能夠逐漸提升自身的興奮能力，幫助脂肪燃燒，還能夠使身體分泌大量的多巴胺，起到減肥瘦身的效果。
在大多數新手朋友在剛開始健身的時候，是堅持不了跑五公裡的。不少的小夥伴都是三分鐘熱度，跑步幾天就難以堅持下去，也收獲不了跑步帶給自身的各種好處。
如果你每天跑步五公裡，堅持三個月，你的身體會發生怎樣的變化呢？
一，身材變瘦了。
跑步能夠提升自身的心肺耐力，體脂率也會慢慢下降，自然身材也就會瘦下來。
瘦下來的自己，你會發現和肥胖有着天翻覆地的變化，人變得越來越自信，抗壓能力也會提升。
二，變得更加有活力。
堅持跑步運動能夠釋放自身的壓力，讓心情感到愉悅，減少負面情緒對于身體的影響，抗壓能力也會随之提升。
長期堅持跑步的人，精神狀态也會逐漸充分，整個人變得健康有活力。
三，自律。
堅持跑步一段時間，你會發現自己變得自律了，你開始遠離酒精、遠離垃圾食品，減少熬夜，開始了規律的作息，人變得自律起來。
四，免疫能力提升。
在跑步的過程中，能夠提升自身的免疫能力，強身健體，讓更多的垃圾跟随汗液和呼吸排出體外，延緩衰老的速度，有助于提升健康指數。
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