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如何正确練習蛙跳

更新时间：2024-10-05 04:21:56

如何正确練習蛙跳?雙腳寬于肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向後張，臀部向後“坐”下，今天小編就來聊一聊關于如何正确練習蛙跳?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何正确練習蛙跳

雙腳寬于肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向後張，臀部向後“坐”下。

接着利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時擡起手臂（注意不要跳的太高）。

接着落地，回到寬距深蹲的姿勢。

接着向後會跳，如此前-後、前-後反複跳（你也可以選擇一直向前跳）。

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