放過你等于放過了自己-tft每日頭條

抑郁就是一種心理感冒狀态，而且這種感冒完全不同于普通感冒。普通感冒症狀表現在外，别人很容易知道你感冒了，而且還會關心你、照顧你；但抑郁确是一種内在的感冒了，别人對于你完全不了解，也不會出于好意來關心你，并且患有抑郁的自己也不願讓别人知道自己的這種内心感冒。

放過你等于放過了自己（當你放過自己時）1

可是抑郁卻又是極為痛苦的，它所表現出來的狀态也是極為消極的。當身邊的朋友看到你郁郁寡歡、看到你無精打采的時候，他們也許會勸你：想開點，人生沒有過不去的坎；振作起來，一切都會好起來的。但其實任何一個患有抑郁的朋友也都希望自己快點好起來，而且比别人都更希望自己好起來，結果能，往往适得其反，對自己的高要求又會讓自己陷入更嚴重的抑郁情緒之中。

那抑郁之後要怎麼辦呢？當然要告訴身邊的人，讓别人知道自己内心感冒了，最好告訴專業人士，他們也更有經驗，更有指導建議。原諒别人不能理解自己，也原諒自己不能更快的好起來。既然已經是心理感冒了，那就安心養病吧，就給自己降低一些标準吧，，讓自己更好的休息，更好的養精蓄銳，更好的照顧好自己。

怎樣能更好照顧好自己呢？美國心理咨詢師詹姆斯•威西用這一本小冊子《當你放過自己時》，給出了快速走出抑郁的40個有效方法。

放過你等于放過了自己（當你放過自己時）2

這些方法都極為簡單實用，真的沒有什麼高深的學問，任何人都可以使用。讓别人知道自己的狀況，讓自己也了解自己的狀況，用更合理、更接近抑郁心理的方式方法來安排自己的生活。交流和傾訴、看看喜劇、盡可能地讓自己舒服、甚至發很大很大的火、睡一會、多休息一下、接受它的存在，這些都是一些小小改變的開始，但卻對于自己，對于對抗抑郁有幫助，何妨一試呢？

放過你等于放過了自己（當你放過自己時）3

心理感冒也是感冒，感冒可以吃藥，心理感冒當然也可以吃藥。普通感冒過一段時間就痊愈了，心理感冒也一樣能夠很快就痊愈。在痊愈前，讀一下《當你放過自己時》，尋求一些讓自己舒服的方法，等待着心理感冒痊愈的時刻到來吧。#閱讀的溫度##全民薦書人##抑郁症#