當我敲下這個題目的時候，突然想起小時候我媽說我的一句話

“我看你像個蛋“ ～ 東北小孩應該都知道這句話吧，哈哈哈哈～

好了說正事兒啊，如果每天吃蛋就能瘦，那還哪有胖子啦！ 而且你也不可能一輩子都隻吃雞蛋吧，所以這個方法肯定不靠譜啊～

這個也不賴題主，因為現在好多vlog，為了博人眼球都會出 “挑戰一周吃雞蛋，瘦N斤” 的視頻，弄的大家蜜汁困惑。

• 本來就是很多人想減肥，但是不懂如何減肥
• 然後同樣不懂減肥的up主們嘗試各種錯誤減肥方法來傳授經驗
• 結果就是弄的想減肥的人就更不懂了～

所以，如果你想減肥，一定要關注對人，比如小姐姐這樣的寶藏博主，隻會帶你科學減肥，還不關注@瘦瘦淘兒 小姐姐～

因為雞蛋好啊！

低熱量，高蛋白質，而且吸收率高，做起來也方便，雞蛋特别能打，所以大家都愛。

* 畫個重點：雞蛋黃能吃啊，隻要你不是一天吃八個雞蛋，雞蛋黃都是可以吃的。

而且雞蛋最主要的營養，都是集中在雞蛋黃裡，不要扔掉，不要扔掉。

小姐姐好多學員剛找到我，說自己的飲食内容的時候都會說：雞蛋黃扔掉，每天隻吃雞蛋清～

不知道這又是看了哪個分享帖或者是vlog被誤導的，小姐姐再來喊一句：

正常人，每天雞蛋控制在2～3個，雞蛋黃可以吃！

當然能！

你都每天隻吃雞蛋這麼努力了，能不掉體重嗎～

• 那為啥小姐姐不讓大家隻吃雞蛋減肥？

雞蛋的熱量很低，大概在70～80大卡，如果你隻吃雞蛋一天最多吃10個，吃10個雞蛋的話，肯定是去黃的吧，那麼每天的攝入量也就是不到700大卡。

而正常成年人的的基礎代謝是每天1500～2000左右，根據年齡，體重，身高都會有差異，但是一定是比700大卡多很多。

換句話說，隻吃雞蛋減肥，瘦下去，不是因為雞蛋，而是餓瘦的！

你把雞蛋換成其他的，比如奶茶，巧克力，薯片，每天隻攝入700大卡的熱量，也是可以瘦的！

問題就在于，你不可能永遠每天都隻吃雞蛋吧，而且這麼折騰容易傷害基礎代謝，形成易胖體質，以後動不動就胖...... 而這些後果是在那些挑戰雞蛋減肥 vlolg裡，不會有博主告訴你的真相！

• 如果不是隻吃雞蛋，就是減肥的時候配合雞蛋呢？

那當然可以，減脂餐裡不都是推薦吃雞蛋的嘛，咱們就沒有讨論的必要了呀～

花裡胡哨的吃！

如果你想減肥，請花裡胡哨的吃，一定要保持食物的多樣性，因為隻有這樣才可以保持營養均衡。

大多數業餘減肥選手，都隻知道低卡，但是從來不知道：“飲食均衡”的重要意義。

如果你的飲食均衡，很有可能會因為缺少某個維生素而讓減重速度越來越慢。

比如缺鈣，缺維生素B族，都會減肥停滞不前，所以吃得好，才能減得好～

關于減肥期間到底應該咋吃，這裡小姐姐就不多重複了，之前寫過超級多的内容，這裡就不重複了，大家可以在小姐姐@瘦瘦淘兒 主頁看到～

• 世界上沒有什麼東西是吃了就能瘦的，都是取決于攝入熱量和身體消耗熱量的關系，攝入的多消耗的少就容易胖，反之，容易瘦。

• 減肥還得注意營養均衡，單純吃某一個食物是肯定對減肥非常不利的，而且不利于健康。

• 雞蛋是個好東西，建議減肥的時候可以搭配着其他食物多吃一點，但絕對不是純吃雞蛋而已。

• 減肥需要學習，學習就需要關注專業的人士，比如@瘦瘦淘兒 小姐姐；這回懂了沒～

好啦如果你周圍還有繼續靠吃雞蛋減肥的朋友家人，趕緊把這篇文章轉給他們，雞蛋雖好，可不要貪吃哦～