維生素c吃多了會有什麼不好-tft每日頭條

對于人體來說，維生素C可謂是非常重要的，它可以幫助我們保護細胞并維持細胞健康，保護我們的皮膚，血管，骨骼和軟骨的健康，而且有利于傷口愈合，我們補充維生素C的最佳方式就是通過飲食補充，對于那些沒有吃足夠富含維生素C食物的人可以服用一些補充劑。

那麼，在我們的日常生活中應該每天攝入多少維生素C呢？出現什麼現象時，表明你需要補充維生素C呢？

科學研究表明，往往19-64歲之間的成年人每天需要補充大約40毫克維生素，而橘子、猕猴桃都是富含維生素C的水果，我們可以試着每天飯後半小時後不妨來一份水果，可以幫你補充足夠的維生素C。

維生素c吃多了會有什麼不好（維生素C服用過多）1

我們要知道，往往維生素C存在于許多水果中，就比如說：橙子、草莓、猕猴桃等。不僅如此，西蘭花、青椒、甘藍和土豆也是維生素C的良好來源，我們在平時的時候，不妨可以試試多吃些這類水果蔬菜，有助于補充你體内的維生素C含量。

然而，假如說你沒有吃足夠的這類食物，最好服用一些補充劑，但一定要在專業的人生指導下進行。假如說成人每天補充的維生素超過1000毫克，那就太高了，這也可能會出現一些不必要的麻煩。

總的來說，我們身體裡面所需的維生素C可以通過吃富含維生素C的食物來補充，而均衡的飲食有助于我們的身體健康。假如說你服用了維生素C補充劑，一定不要過量哦。

那麼，過量服用維生素C，身體會出現什麼現象呢？

引起腸胃不适

若是我們長期過量的服用維生素C的話，就可能會造成我們出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸等問題，當情況嚴重的時候，還可能會造成胃潰瘍。假如說你長期服用維生素C的話，就可能會出現上述的現象，這個時候，你千萬不可以繼續服用維生素C了，原因在于，維生素C可能已經對自己産生了副作用，但是大部分的人都不會有那麼嚴重的情況出現。

維生素c吃多了會有什麼不好（維生素C服用過多）2

出現結石

若是你長期的服用維生素C的話，還可能會造成身體裡面出現結石的，而維生素C最為主要就是通過平時的一些食用水果和蔬菜等食物而産生的，但是，假如說你直接食用維生素C藥片就會造成結石的形成，讓自己的身體變得不好。

抵抗力下降

科學研究發現，假如說你長時間的服用維生素C的話，那麼就可能會造成讓身體的抵抗能力下降，因此，人每天服用維生素C片的量都是固定的，如果是吃的比較多的話，就會産生很大的副作用。

維生素c吃多了會有什麼不好（維生素C服用過多）3

不孕不育

假如說女性長期大量的服用維生素C片的話，還可能會造成女性出現不孕不育，從而影響女性的生育能力，并且如果孕婦在懷孕的時候，長期服用維生素C，還可能會造成胎兒生下來可能會營養不良，或者出現别的問題。