汗蒸是一種時髦的保健方式，具有很多養生功效。汗蒸源于韓國，是一種熱療方法，主要是對礦石進行加溫，人或坐或躺于汗蒸房内，停留半小時到一個小時左右的時間，以獲得舒适之感。那麼汗蒸能帶來哪些養生功效呢？

舒緩情緒 改善睡眠

汗蒸溫度在40℃左右，這個溫度能使人的皮下溫度逐漸上升，加快血液循環，毛細血管擴張，充分接觸空氣，将氧氣運送到全身，使每一個細胞都充滿活力，放松肌肉，舒緩緊張情緒，減少心髒壓力，能幫助調節高血壓，具有神奇的保健效果。緊張情緒得到舒緩，神經衰弱也能得到調節，從而改善睡眠質量。

排毒減肥 美麗容顔

汗蒸能夠改善人體微循環系統，新陳代謝産生的各類毒素得以随汗排出，減輕肝髒等器官的負擔，達到排毒效果。多數人體内水分多，都有水腫的困擾，汗蒸能夠使皮下脂肪在升溫活化後随着汗液排出來，水分和脂肪同時排出，因此具有減肥的效果。遠紅外的輻射能夠激活皮膚細胞内的酶和氨基酸等活性物質，抑制黑色素，淡化色斑;促進細胞新生重組，使皮膚變得光滑有彈性;面部毛孔擴張，能夠清除毛孔堵塞，可以減輕和預防痘痘、濕疹的發生，使膚質變好，最終令人容光煥發，美麗動人。

改善微循環 平衡神經體液

微循環系統，作為身體循環最基礎的組成單位，是血液循環的關鍵環節。汗蒸有利于促進機體的血液循環，也就能改善微循環系統，對恢複器官功能有重要意義。内分泌系統受到神經體液的支配調節，神經體液調節出現問題的話，内分泌系統就會發生紊亂，引起疾病。汗蒸時的遠紅外能夠刺激人體的調節機制，平衡神經體液功能和身體酸堿度，改善身體的健康狀況。

增強器官功能 提高免疫力

汗蒸房的負離子能促使呼吸系統分泌粘膜，吸附灰塵，減少有害物質對呼吸系統的傷害，增強肺部的排痰功能，提高氧氣的吸入，增強細胞再生能力，提高免疫力。

祛除寒氣 輔助治療疾病

汗蒸房形成的高溫效應能夠使人體溫慢慢升高，血管擴張，血液循環加快，祛除體内寒氣，改善陰虛體質，使手腳不再冰冷，對關節炎的病變部位有消炎鎮痛的效果。對人體循環系統的修複能夠幫助調節失眠、神經系統障礙、高血脂、風濕病等進行輔助治療。

汗蒸的注意事項

汗蒸好處雖多，但是也有一些需要注意的問題，隻有了解了之後才能更好的避免傷害。

汗蒸适用于以下人群：長期坐着或缺乏運動，四肢末梢循環不良的人，如上班族、年老者等；病後、産後康複的人；從事腦力、體力勞動者，以及所有追求養生的人們。

汗蒸不能過于頻繁，汗蒸時毛孔開放，汗液流失過多會造成人體脫水，對健康不利。每周最多進行2次汗蒸，一次最多不要超過一個小時。

汗蒸過程會消耗人體大量水分和能量，汗蒸結束後需要補充水分，但是必須休息一會兒之後才能進行。汗蒸之後不要急着出去，要在室内休息一段時間，空氣最好不要流動，因為此時全身毛孔處于開放狀态，遇風會使寒氣入體，引起感冒。

流血的人不可以汗蒸，血液在高溫下流動會加快，汗蒸會使人失去更多的血液，女性的經期比較特殊，期間也不可進行汗蒸。