“坐骨神經痛”，乍一看好像是比較陌生的疾病，但仔細回想一下，我們會在以前各種電視廣告上看見它，雖然現在比較少見，但并不代表坐骨神經痛是一種會随着時間而消失的疾病，相反，越來越多的年輕人，也會頻繁出現類似的情況。

尤其是經常久坐的人，如果你經常感覺到屁股疼痛，酸麻，并且站立困難，就需要盡早警惕，可能存在坐骨神經痛的類似症狀。

“坐骨神經痛”和長期久坐有啥聯系?

之所以說坐骨神經痛和長期久坐相關，我們不妨來了解一下“坐骨神經”的位置：

坐骨神經是我們身體裡最長也最粗大的一條神經。這條神經的起始位置在腰部神經根，然後從脊椎經過，再到腿部肌肉的深層位置穿過。

換句話說，當我們的腿部肌肉出現壓迫時，坐骨神經也會同樣受到壓迫。長期久坐，坐骨神經受到長期擠壓，就容易産生疼痛。不僅如此，坐骨神經周圍因為擠壓，而得不到足夠的血液供應，神經同樣也會因此萎靡，繼而導緻紅腫，抽筋等并發狀況出現。

綜上所述，坐骨神經痛雖然隻是小時候在電視廣告中看到的，但在現實生活中，這一症狀的确頻發，尤其是在現代社會中，大多數社會工作者都避免不了久坐的習慣，坐骨神經痛的情況也更容易出現。

既然如此，經常久坐的朋友，可能也會感受到類似的疼痛情況，也的确有可能是因為坐骨神經痛所導緻，那麼，類似的情況如何進行緩解，也是不少朋友所關心的事情。

經常感到“坐骨神經痛”，有沒有什麼辦法能緩解?

這裡可以給大家推薦3種方法：

首先是運動療法：

——比較适合疼痛感較小的人群

例如加強腰背肌肉和核心肌肉群的鍛煉項目，比如擺腿運動，騎自行車，正坐舉腿(雙腿并攏擡腿)等，通過加強肌肉強度和彈性的方式，給坐骨神經營造更好的緩沖空間，能夠有效緩解坐骨神經痛的情況。

不僅如此，在日常生活中，也要注意矯正低頭看手機，彎腰駝背走路等不健康的生活姿勢，這些姿勢也會變相增加腿部和腰部肌肉群壓力，對坐骨神經的恢複不利。

然後是藥物治療方法

——适合疼痛感明顯，且日常方式無法緩解的人群

一般來說，坐骨神經痛是因為持續壓迫，而導緻的神經炎症類型疾病，消炎類藥物自然是首選，例如非甾體類消炎鎮痛藥物、皮質類固醇藥物等，都是緩解坐骨神經痛的有效選擇。但需要注意的是，用藥治療必須在醫生和藥師的監督下進行，如果長期服用沒有效果也要及時停止，前往醫院進行進一步的檢查治療。

最後是手術治療方法

——适合症狀嚴重者

如果存在非常嚴重的坐骨神經痛現象，在運動和用藥皆無法緩解的情況下也可以嘗試通過手術進行治療，根據臨床數據顯示，大約70%的患者都能夠在手術成功後3個月後得到緩解。不僅如此，例如超短波，紅外線，磁療等物理因子療法，又或者是微創手術技術等，都是非常不錯且令人放心的選擇。

總而言之，坐骨神經痛作為久坐人群的常患症狀之一，具體的緩解方法如上所述，不僅如此，一些其他症狀，同樣也是久坐人群需要及時提防的，健康的辦公，健康的生活，才能更好地呵護健康。

久坐人群還請注意：2類疾病同樣需要時刻提防

①頸椎疾病

人在久坐的過程中，因為身體不存在運動過程，血液在循環的過程中容易滞留在頸椎的位置，造成壓迫。

因此，長期久坐者，會經常感覺頸椎部位酸痛，久而久之引發頸椎類型疾病。

②糖尿病等代謝疾病

長期久坐，意味着身體缺乏鍛煉，多餘的能量轉化為脂肪就容易發胖，例如糖尿病高血脂等代謝疾病也更容易出現。可能一些朋友目前還年輕，并沒有太多疾病的感受，但随着年齡增長，代謝疾病的隐患也會慢慢浮顯現還請一定要警惕。

總而言之，久坐所帶來的隐患和疾病很多，還請一定要警惕，而避免久坐帶來風險的方法也很簡單，在坐下一段時間後，不要忘記多站起來走一走，鍛煉鍛煉，就能很好的避免這一問題，平日裡日常作息規律，端正自己的日常行為習慣，一系列骨骼肌肉疾病也能得到很好的預防，還望謹記。

參考資料：

[1]劉向春, 茉莉人圖. 五個動作緩解坐骨神經痛[J]. 健與美, 2020(9):4.

[2]趙英俠. 坐骨神經痛治驗一則[J]. 吉林中醫藥, 2017, 05:30-30.

[3]許力行. 小動作緩解坐骨神經痛[J]. 養生月刊, 2019(7):1.