女性懷孕之後,随着腹中胎兒孕周期的增加,胎兒的骨骼開始發育,為了滿足自身及促進胎兒骨骼的發育所需,孕媽需要補充鈣質。若孕媽體内鈣質不足,不僅容易讓孕媽出現小腿抽筋,骨質疏松等症狀,而且也不利于胎寶寶的骨骼發育。所以懷孕期間,補鈣是一件比較重要的事情。懷孕後,孕媽若了解幾點孕期補鈣的小知識,或許對孕媽和胎兒好。
懷孕期間,什麼時候補鈣比較好呢?可能很多人不清楚,不妨看看
孕12周後,孕媽開始補鈣或許比較好
懷孕早期也就是孕12周前,是孕囊分裂發育時期,但是孕12周後,腹中胎寶寶的骨骼發育已經開始生長發育,這時需要的鈣質或許比較多。為了促進胎兒的骨骼發育,同時避免孕媽出現小腿抽筋、骨質疏松等症狀,孕媽可以選擇從孕12周之後開始補鈣。孕媽可以适當選擇服用一些液體鈣或者是用一些孕婦鈣片,同時在日常生活中經常食用一些含鈣量比較高的食物,比如每天食用一個雞蛋,飲用一杯牛奶等。
有相關數據表明,孕媽在懷孕3個月到7個月的時候,若每天補充1000毫克的鈣質,就可以滿足胎兒成長發育所系,而懷孕7個月之後,則需要每天攝入1500豪克。但是孕期補鈣并不是越多越好,胎兒在孕36周之後,孕媽就不需要再進行補鈣了。孕媽體内鈣質過多,不僅容易引起胎盤老化,而且還會導緻體内分泌的羊水減少,從而不利于胎兒發育,所以孕36周之後,孕媽可以不進行補鈣了。
孕期補鈣注意事項
孕期補鈣有一定的講究,很多孕媽會選擇食用骨頭湯的方式來進行補鈣。雖然骨頭當中含有較多的鈣質,但是骨頭在熬制過程中,并不會增加骨頭湯中的含鈣量,而且骨頭湯中脂肪含量比較高,若孕媽經常食用,可能導緻孕期肥胖,而且骨頭湯一般比較油膩,或許會降低孕媽的食欲。所以孕媽在補鈣的時候,可以選擇吃鈣片或者飲用牛奶效果或許比較好。
孕期補鈣的時候也要注意,鈣質不要與草酸、植酸等物質一起食用,這樣可能會影響體内鈣質的吸收。懷孕期間,孕媽在補鈣的時候,及時服用一些維生素d也有助于促進體内鈣質的消化和吸收。孕期除了服用一些鈣片和含鈣食材之外,經常到戶外曬太陽,不僅可以提高身體素質,而且也有助于促進體内維生素d的合成,加快鈣質的吸收。
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