早上空腹有氧減脂效果?由英國巴斯大學和伯明翰大學研究團隊共同完成的一項研究顯示，在空腹時進行鍛煉減脂效果會更好，對代謝指标也有更好改善，今天小編就來聊一聊關于早上空腹有氧減脂效果?接下來我們就一起去研究一下吧!
早上空腹有氧減脂效果
由英國巴斯大學和伯明翰大學研究團隊共同完成的一項研究顯示，在空腹時進行鍛煉減脂效果會更好，對代謝指标也有更好改善。
研究人員選取了30名久坐的超重男性，将這些受試者分為3組，一組在早餐前進行鍛煉，一組在早餐後鍛煉，另外一組作為對照組不改變原有生活節奏。前兩組受試者的運動内容相同，都是進行30—50分鐘中等強度的騎車鍛煉，早餐攝入食物也一樣，隻是吃早餐時間不同。
通過6周測試觀察發現，空腹運動組參試者的健康狀況有所改善，燃燒的脂肪量是早餐後運動組的2倍；在他們的運動骨骼肌中更多增加了能量代謝調節的關鍵蛋白AMPK和葡萄糖轉運蛋白（GLUT4）的水平；早餐前運動組對胰島素有更好敏感性，可有效緩解餐後高胰島素血症，降低2型糖尿病和心血管疾病等風險。這項研究表明，進食時間和運動時間的優化，可對整體健康水平帶來更加深刻而積極的變化。（禹建）
來源： 中國婦女報
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