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為什麼做夢控制不了夢境
為什麼做夢控制不了夢境
更新时间:2025-03-14 19:21:41

剛剛睡醒的你,說不定還在回憶昨晚的夢,也許回味無窮,也許驚魂未定,也許感慨不已……

那麼,這篇文章就給大家說道說道關于夢的知識,如果你還沉浸在昨晚的夢中,沒關系,先收藏此文,清醒的時候慢慢研究。

人為什麼會做夢?

現代腦科學及睡眠醫學證實,隻要有睡眠就有夢。無論你有沒有感覺,每晚都有大約兩個小時左右是在做夢,而且平均會做四五個夢。

日有所思,夜有所夢。夢産生的根源其實就是大腦的活動。

大腦在清醒時,能不斷對外界刺激做出判斷和反應。到了晚上,進入睡眠狀态,大腦其實并沒有真正的停止活動,因為沒有了白天繁重的任務,大腦就開始處理一些白天無法處理的深層次的活動了。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)1

做夢是睡眠的一部分,睡眠具有修複大腦細胞的作用,做夢也有相應作用,比如舒緩神經、促進大腦中代謝産物的排除、增強記憶功能等。

從腦造影技術知道,睡覺時,身體在休息,大腦開始大量分泌激素,視覺皮質在腦造影下亮起來,人進入快速眼動期,這就顯示人開始做夢了。

如果必須要叫醒一個正在做夢的人,請務必輕柔。

因為貿然将一個正在做夢的人叫醒是件“危險”的事,夢和現實的反差越大,對人情感的沖擊就越大,會對他造成驚吓。

——心理生理學、催眠專家陳錫林

做夢和睡眠質量有關嗎?

夢其實分“好夢”和“壞夢”。這樣的分類并非我們通常理解的美夢和噩夢。

正常的做夢是有益身體,有益大腦以及記憶的存儲的。

德國腦神經專家科思.胡貝爾教授提出,做夢是對大腦有益的正常生理活動,有利于鍛煉大腦的功能。

日本山梨大學的心理研究人員也提出,做夢有益于延年益壽。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)2

而人們之所以有時候覺得做夢影響睡眠,身體,大部分是因為受到夢裡情節和夢中的情緒所影響,把夢中故事和現實的事情聯系在一起,讓自己思想覺得負擔,情緒也受到壓抑,因此會覺得疲累。

好夢

所謂“好夢”,一般是指剛睡醒時可能會記住夢的内容,但半小時後就會忘掉的夢,而且不會影響當時的情緒。這樣的夢并不影響睡眠質量。

一般來說,夢的内容因人而異,有的光怪陸離,有的卻與現實相關,比如和朋友見面、一起出行、與某人談話等。

做正常的夢,早晨起床後不會感到疲倦,而且精神很好,頭腦清楚,有利于身體健康,是保證機體正常活力的重要因素之一。

有生理學家研究發現,經常做“好夢”的人,平均壽命會更長。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)3

壞夢

“壞夢”分為兩種,一種是人們常說的“噩夢”,比如在夢中遇到猛獸、受到傷害、遭遇墜落等,驚慌時甚至還會在夢裡大喊大叫,并且緊張的夢境一晚上反複重複。

還有一種是感覺自己整晚做夢,一整晚似睡非睡,早上醒來後渾身乏力,精神疲憊,甚至有頭暈等明顯不适症狀。

一般來說,做噩夢常常與人的精神因素有關,緊張、虛弱、受刺激、白天看恐怖片或是有記憶深刻的不良刺激,晚上就有可能會做相關的噩夢。

《生命時報》曾進行過一項調查,有32.5%的人一周至少做過一次噩夢,37.7%的人每月做一次以上,僅有0.6%的人從未做過噩夢。

經常做“壞夢”,是睡眠質量不好的表現,需要到正規醫院進行治療。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)4

為什麼我們有時候能夠記住夢呢?

美國紐約蒙特菲奧爾醫療中心行為睡眠醫學項目主任謝爾比·哈裡斯博士對此做了深入的研究。

人的睡眠是有周期的,分兩個時相:

  • 非快速眼動睡眠期(NREM)
  • 快速眼動睡眠期(REM)

NREM與REM交替出現,交替一次稱為一個睡眠周期,兩種循環往複,每夜通常有 4~5個睡眠周期,每個周期90~110分鐘。

大多數夢發生在快速眼動睡眠期。

一般來說,如果在快速眼動睡眠期(REM)醒來,我們會更容易記住夢境;如果在非快速眼動睡眠期(NREM)醒來,那就記不住了。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)5

能否回憶起夢還取決于許多因素:

  • 人在抑郁或者焦慮的時候,會更容易記住自己做的夢,這可能是因為心裡不安會讓人更多地醒來;
  • 某些藥物(比如治療抑郁症的藥物)會影響到深度睡眠的質量,從而導緻夢多;
  • 睡眠呼吸暫停也會影響做夢時間。

此外,瑞士巴塞爾大學研究成果顯示:

  • 青春期的女孩比男孩更有可能記住夢;
  • 創造力更強的人,能更多地回憶起夢境;
  • 體内是否有充足的維生素B6,也會影響能否記住夢。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)6

夢預示着什麼?

白天,人們在社會中的工作和生活是受到各種約束的,法律、道德、良心、意識,而原始的、本能的欲望,被深深壓制在潛意識層面,甚至我們都無法意識到它的存在。

可是,到了晚上,人進入熟睡狀态,意識層面也放松了警惕,這時,代表着原始的本能的欲望在潛意識層面開始蠢蠢欲動,甚至繞過意識釋放出來。

心理學家弗洛伊德解釋說:

夢是願望的一種表現形式,在一定程度上滿足了本能欲望,緩釋集聚的心理能量,又不會喚醒意識檢查機制的警覺,保護了睡眠。

由于夢的具體内容實際上是由下意識的欲望和情緒決定的,而且夢所代表的欲望大多是我們的一是所不能接受的,所以,為了不直接引起良心的不安,隻能采用曲折晦澀的方法來求得自我表現和宣洩。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)7

這種曲折晦澀的方式,就是用一些象征物來代替我們想要表達的事物。簡單來說:

  • 夢見墜落象征着回憶起被壓制的體驗;
  • 夢見牙齒脫落象征着擔心自己失去攻擊性的焦慮;
  • 夢見親人去世象征着與親密關系有沖突的狀态;
  • 蛇象征着邪惡或者智慧;
  • 狼代表着被攻擊的恐懼;
  • 至于春夢,那就是那個意思了……

當然,夢見具體事物的象征,不能一概而論,必須因人而異。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)8

比如,曾經有人夢到自己與上司說話時,嘴裡不斷地吐出玉米粒,筆者一時難以理解“玉米粒”的象征意義,後來經過詳細了解,這個象征與“罵人”有關:在夢者的家鄉,語言粗俗的人被稱為“玉米棒子”,說粗話被說成“說棒棒話”“說包谷話”。

由此我們可以理解,夢者實際上是在以曲折晦澀的方式表達除了對上司的憤怒,由于在白天,由于種種原因敢怒不敢言,于是用做夢的形式進行了宣洩和表達。而“玉米粒”這個象征隻對那些了解做夢者故鄉的語言風俗的人來說,才具備“罵人”的象征意義。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)9

我們能進入别人的夢嗎?

在電影《盜夢空間》中,盜夢者潛入别人的夢,通過改變别人底層觀念而改變别人現實的決定。

其實在現實中,催眠師做的正是這樣的事。

催眠,其實控制的是一個人的注意力,在催眠師的引導和被催眠者的配合之下,人的注意力會變窄,人就會進入一種近似睡眠的狀态,但聽覺保持着靈敏,還和催眠師的語言相聯系。

然後,催眠師通過語言和夢境中人的潛意識交流,把他無序的夢引導成有序的,從而達到緩解或改變内心的矛盾沖突,達到調整心理的目的。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)10

如何做美夢

我國傳統的養生之道講究“先睡心,後睡目”。為了避免“噩夢連連”,要先讓我們的心平靜下來,然後再進入睡眠狀态。

晚上9點以後最好避免過于興奮,不要大聲喧嘩、歌唱、網聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動,可以看看電視劇或聽聽舒緩的音樂,11點上床睡覺;

晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,宜清淡,少吃土豆、洋蔥等産生氣體的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等會産生酸性物質的食物,以免影響睡眠質量;

最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子;右側卧睡最好,仰卧、趴着睡最容易做夢。

為什麼做夢控制不了夢境(心理學夜裡總做噩夢)11

夢是我們一生都會經曆的,也是對我們來說比較重要的,現在關于夢的研究也一直在繼續,心理學家們也會一直研究出更多關于夢的真相,希望大家正視它,不用因為做了噩夢而一直介懷。

今天就講解到這裡吧,大家可以在評論區一起讨論,說說你們做過最特别的夢吧。

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