堅持飯後走路的好處-tft每日頭條

生活中許多的老年朋友和由于身體條件限制，對于該選擇什麼運動項目，既又怕傷了膝蓋，又怕對心髒，血壓等等有影響負擔，在此前提下可以選擇一些溫和穩妥的鍛煉方式，同樣也可以達到強身健體，減肥減脂的效果。不受場地，器材，甚至環境的影響，那就是通過散步快走的方式來進行鍛煉。老話說飯後百步走，活到九十九！

堅持飯後走路的好處（老話說飯後百步走）1

堅持飯後走路的好處（老話說飯後百步走）2

1，堅持走路鍛煉有以下幾個方面的益處，

2，對控制和降血壓，血脂，血糖等有一定的效果，

3，提高身體的代謝功能，燃脂減重。

4，對心髒，血壓，沒有過多的壓力，間接增強心肺功能。

5，鍛煉腰腿部肌肉，并保護和保持關節靈活。

6，晚飯後散步快走，可以改善睡眠，心情愉悅。

堅持飯後走路的好處（老話說飯後百步走）3

堅持飯後走路的好處（老話說飯後百步走）4

但也要注意散步快走的時候的身體狀況，以及一些必要了解的知識。

1，注意時間30-50分鐘為佳。

2，注意膝關節的保護，前期從未鍛煉的，可以帶上護膝後逐步适應後再取消，如果有膝關節疾病的建議改成其他鍛煉方式。

3，運動量力而行，注意心率和呼吸，以輕松說話，不吃力，不大喘為宜。

4，走路可以根據道路的變化可以進行相應的快慢走相對結合，更加提高鍛煉效果。

5，鍛煉完成後，做一些簡單的拉伸動作，充分使腳踝和腿部和關節得到休息放松。

6，切記不要空腹進行，飯後1小時後再進行散步快走為佳，鍛煉後适當地補充水分。

堅持飯後走路的好處（老話說飯後百步走）5

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堅持飯後走路的好處（老話說飯後百步走）7

走路鍛煉是一種生活方式，但不是為了運動APP裡面的步數冠軍，隻是為了讓生活中的自己更加的健康，更加的自信，也讓自己的生活更加的美好。