睡眠的姿勢和睡眠質量-tft每日頭條

到了睡覺時間，立馬就洗漱上床，明明都如此積極的配合，為何還是覺得特别累呢？相信很多人都有過這種經曆，覺得特别不能理解。明明睡了八九個小時，起來還覺得疲憊不堪，需要兩三天的時間才能緩和。

睡眠的姿勢和睡眠質量（睡眠質量的好壞）1

真的應了那句：“一日不睡，三日不醒”的老話。單從字面理解，就是一天沒有睡好覺，三天都沒有精神，總是處于萎靡不振的狀态。歸結到底，居然是睡覺姿勢惹的禍，隻是很多人還沒有意識到姿勢的重要性。

這些睡覺姿勢，最好都能改正過來

第一種：枕手睡

可能是太需要安全感了，睡覺的時候不喜歡用枕頭，而是枕在自己的手臂上。本來是為了促進睡眠，讓自己更好的入睡，結果卻影響了健康。哪怕隻是幾個小時，也會導緻手臂酸痛，甚至還會影響頸椎健康。

睡眠的姿勢和睡眠質量（睡眠質量的好壞）2

第二種：趴着睡

不知為何，有一類人喜歡趴着睡，可能覺得這樣更舒服吧。但其實，趴着睡覺對健康的損耗更大，不懂翻身的嬰幼兒，可能會出現窒息的危害；而青少年會影響胸部發育，就連脊椎也可能會變形。身體不僅得不到放松，反而覺得異常沉重。

第三種：翹腿睡覺

隻能說，睡覺的姿勢千奇百怪，就連翹着二郎腿入睡，也不足為奇。其實這個睡覺姿勢，和枕手睡是一個道理，都會影響局部的血液循環，從而出現酸脹、麻木和疼痛的情況，而且翹腿對腰椎和脊椎都有不同程度的損害。

睡眠的姿勢和睡眠質量（睡眠質量的好壞）3

現在知道為何睡覺也那麼疲累嗎？原因出在不健康的睡覺姿勢上。關于睡覺姿勢，并沒有硬性的規定，畢竟它遵循的原則是“怎麼舒服，怎麼來”。可以側卧，可以平躺，也可以仰卧，但前提是不會給健康帶來威脅。

若是經常有枕手睡、趴着睡和翹腿睡的習慣，還是建議改進改正，畢竟睡眠質量關系着健康，影響着生活和工作。隻有從源頭杜絕這些不良的姿勢，才能一覺睡到天亮，不會覺得疲憊。

睡眠的姿勢和睡眠質量（睡眠質量的好壞）4

若是覺得睡醒來還有一絲絲的勞累，可以多做一些伸展運動，讓身體整個放松。坐在床上，伸伸懶腰、反手摸摸後背，都能讓肌肉暫時的放松。也可以搓搓耳朵，有時候覺得睡不醒，或者睡不好，跟氣血不足有很大關系。

實在不行，也可以暫時躺下，繼續放空自己，短暫的睡個回籠覺。閉着眼睛，盡量讓自己放空，通過冥想的方式，慢慢驅趕大腦和身體裡的煩躁、疲憊感。也許幾分鐘之後，疲憊突然就一掃而光，不再覺得累。

當然，睡覺前的習慣也很重要。很多人覺得睡不着，就會借着醉意入睡，這是不争取的睡覺習慣。因為人在喝醉酒的情況下，失去了很多意識，危險指數太高。再有就是吃的太飽，喝的太飽，都會影響睡覺的質量。

睡眠的姿勢和睡眠質量（睡眠質量的好壞）5

寫在最後：睡覺是為了調養生息，讓自己更舒服，所以錯誤的睡覺姿勢一定要改正。相信誰也不願拿健康做賭注嗎？所以在未來的生活中，保持良好的習慣，很重要。