生命是一個盛極而衰的過程，我們無法阻止死亡的降臨，隻能憑借着自己的努力，盡可能的延緩衰老，增強體質。

無論你年輕時多麼神采奕奕，多麼精明能幹，到老都會終日被疾病纏身，每天隻能與大量藥物和瓶瓶罐罐，度日如年，當你真正老到掉牙的時候，你才會明白，原來生命真的很短暫。

人的一生不過是從幼兒到成人最後到老年的階段，随着年齡的增長，體力精力大不如從前，各器官各組織衰老速度加快，各種疾病纏身。

我國是世界上人口第一的國家，人口數量遠超14億，2021年5月11日第7次全國人口普查結果顯示：中國60歲及以上人口占比超18%，我國人口老齡化程度進一步加深，為了積極的應對人口老齡化問題，國家政府正式推出三胎政策，鼓勵小家庭優生優育第3胎。

01

“人口老齡化”會給社會帶來哪些影響？

1、生産力降低

人口老齡化也将意味着社會中有超過18%以上的人群，均為老年人，與年齡的增長無法工作，人口老齡化問題進一步加深，會使社會生産水平降低，拉低整個國家的經濟活力。

2、社保養老金發放困難

我國社保是沒有準備金制度的，當期收上的錢當期發掉，随着老年人數量的增多，繳納社保的人越來越少，領取養老金的人越來越多，社保養老金也會出現發放困難發放不及時的問題。

3、看病難，住院難

老年人數量增多後，對醫療資源的需求量加大，醫護資源緊缺，床位不夠，看病困難，住院更難。

02

2022“老人年齡新标準”公布，這個年齡過後，就可以叫“老年人”

【古人将年齡劃分為以下幾個類型】

襁褓--不滿周歲

孩提--2~3歲

垂鬓之年--12歲以下

舞勺之年--13~15歲

志學--15歲

舞象之年--15~20歲

弱冠--20歲

而立之年--30歲

不惑之年--40歲

知天命、知非之年--50歲

耳順、花甲之年--60歲

古稀之年--70歲

杖朝之年--80歲

耄耋之年--90歲

頤之年--100歲

【世衛組織将年齡劃分為以下幾個标準】

0~6歲--嬰幼兒

7~12歲--少兒

13~17歲--青少年

18~45歲--青年

46~69歲--中年

＞69歲--老人

根據以上兩個對于年齡的劃分，可以清晰的看到，年齡超過70歲的人才算是老年人，如果你的年紀已經超過70歲，千萬不要不服老，一定要提前保養，延緩衰老。

03

人老後會出現哪些迹象？

（1）肺活力下降

肺部作為呼吸循環的重要器官，幫助人體吸入氧氣，呼出二氧化碳，完成氣體交換，随着年齡的衰老，肺部呼吸循環的能力降低，肺活量下降，老年人會明顯感覺體力精力大不如從前，稍微走兩步就會氣喘籲籲，胸悶氣短。

肺活力下降是人腦後的重要表現，一旦出現請做好保養工作，盡可能的讓衰老慢慢到來。

（2）頭發花白，脫發速度加快

長白發是人老後非常正常的生理現象，人老後第1個表現出來的就是白發增多，頻繁脫發。

衰老過程中，人體毛囊内的黑色素含量減少，原本烏黑亮麗的頭發也會逐漸發白，脫發速度加快，逐漸出現地中海發現。

（3）皮膚粗糙

愛美是女人的天性，無論任何年齡段的女性都有追求美麗的權利，長人的容貌會逐漸變得憔悴，皮膚變粗糙，皮下黑色素分泌量增多，色斑增多，皺紋增多，這些都是衰老的表現，需要引起重視。

（4）雙腿無力

鈣元素是身體中廣泛分布的營養元素，随着年齡的增長，鈣元素流失速度加快，40歲是人體鈣質流失最快的年齡段，40歲以後的人會明顯感覺渾身酸痛，雙腿無力，若不及時調理提前補鈣，日後患骨質疏松和骨關節疾病的幾率也會因此增加。

（5）尿頻尿急

腎髒和肝髒作為身體中最大的排毒代謝器官，腎髒的主要功能是過濾尿液，排出尿液，維持身體健康。

随着年齡的衰老，内髒器官逐漸進入老化狀态，腎髒無法更好的代謝排出尿液，容易出現尿頻尿急，尿痛，排尿異常，尿路不适等異常表現，嚴重影響健康，加重老年人的心理壓力。

04

平均壽命第一的日本，長壽秘訣到底是什麼？

日本作為平均壽命最長的國家，能夠連續蟬聯20年，其中，必定有他們一套獨有的長壽秘訣。

--飲食清淡

日本人在吃這方面非常講究，吃飯床上八分飽，日本人很少會暴飲暴食，他們的飲食大多以清淡為主，喜歡保留食物原汁原味的口感，烹饪食物時也總會用最新鮮的食材。

清淡的飲食能夠促進血流預防血栓和血管硬化的問題，降低日後患心血管疾病的幾率，日本人對一日三餐非常看重，日本女性會特地早起為家人準備豐富的早餐，一日三餐飲食清淡合理膳食，這也是日本人能夠一直維持長壽的主要原因。

--睡眠養生

日本政府高度重視國民的身體健康，甚至将養生保健列入法律法規中，日本許多大企業，每天6點準時下班，不提倡員工加班，要求員工回家早休息，每天至少保證8小時的睡眠時間。

規律作息，很少熬夜是日本人養生的一大要訣。

--全民健身

日本政府十分注重國民的體能素質，每年都會在各地舉行“體能日”和“運動會”，積極鼓勵你加入到運動的行列中，通過運動，增強體質，強化骨骼健康，提高日後的生活質量。

日本政府為了督促國民健身，甚至特地要求男性的腹圍不應超過85厘米，女性不應超過80厘米，超标者需要在三個月内成功減肥，由此也掀起了日本國民全民健身的熱潮。

--娛樂生活

盡管日本人的生活壓力大，但日本人卻不會拼命的工作，如何放松身心，勞逸結合，良好的心态是日本國民健康長壽的秘訣。