如今人們吃得越來越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，因此肥胖的人員越來越多。今天阿明給大家推薦一套減肥三餐食譜，希望對減肥的朋友們有所幫助!
一、早餐：幹貝粥
幹貝粥
1、準備主要食材：幹貝、大米、胡蘿蔔、黑木耳、料酒、香油、生姜
2、做法步驟：
（1）胡蘿蔔去皮洗淨切丁。
（2）木耳泡發洗淨切絲。
（3）紫砂鍋裡加入洗淨的大米，幹貝，姜絲，半勺料酒，加适量水，大火煮開。
（4）大火煮開後，加入切好的胡蘿蔔丁，木耳絲，加适量鹽小火煲一小時。
（5）起鍋，吃時往碗裡滴幾滴香油，味道更加多樣化。
二、中餐：胡蘿蔔炒肉片
胡蘿蔔炒肉片
1、準備主要食材：紅蘿蔔，肉片、生姜粒、調味料、鹽、油、糖、生粉
2、做法步驟：
（1）紅蘿蔔、肉洗淨，切成絲或片狀。
（2）放入調味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。
（3）把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟，再把紅蘿蔔絲也放入鍋内一起炒。
（4）炒至紅蘿蔔絲熟即可出鍋。
三、晚餐：蝦仁蕨菜
蝦仁蕨菜
1、準備主要食材：蕨菜200克，鮮蝦仁50克、蔥、姜、味精、鹽、醬油、色拉油各适量
2、做法步驟：
（1）鮮蝦仁用清水中清洗幹淨後入盤備用。
（2）蔥、姜均切絲備用；鹽、醬油、味精、水澱粉入碗調勻備用。
（3）炒鍋上火，倒入色拉油，油熱入蔥、姜絲煸炒幾下，蝦仁、蕨菜同入鍋中颠炒，倒入料汁翻炒均勻即成。
以上是一日三餐減肥食譜，如果對大家有所幫助，麻煩大家點贊關注收藏一下，謝謝！
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