瘦臉瑜伽動作改善雙下巴-tft每日頭條

随着人們對自身身體的關注，人們越來越喜歡練養生運動。瑜伽就是一項很不錯的養生運動方式。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對自己臉型不怎麼滿意的MM有福了。今天小編要教給大家的是幾招可以快速甩掉雙下巴的瑜伽動作，讓我們一起來學習吧!

瑜伽一、促進血液運行增加肌膚彈性

step1.先将臉朝前，然後上下嘴唇要緊靠在一起。眼睛一定要睜的大大的。保持這個動作幾秒鐘。

step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放松。往返重複3次。

step3.面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

step4.然後将嘴慢慢地翹起，在做這個動作的同時，要将右眼閉起來。重複做這幾個動作。

瑜伽二、調整自律神經

step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地将氣息吐出、吸入。

瘦臉瑜伽動作改善雙下巴（練五招瘦臉瑜伽去掉雙下巴）1

step3.中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

step4.然後換右手再來做這個動作。

step4.首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鐘。

瑜伽三、消除兩頰脂肪

step1.面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

step2.上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。

瑜伽四、快速瘦臉頰

step1. 坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地闆保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉。

step2 .放低雙臂，雙手拖住頭部後方，胸部向前挺出，臀部向後推，收腹呼吸。

step3 .中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在後頸部，左手扶在右手肘處，微微向後伸展。

step4 .雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸後頸部。

瑜伽五、改善雙下巴

step1 .收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2. 吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，将腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。

step3. 轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

(養生)