我們之前就提到過，排便最好還是定點排便的習慣養成。這個怎麼來養成呢？其實是可以做到的。
我先給大家打一個比方，比如你早上幾點起床，你有個鬧鐘，鬧鐘一響你就醒了，時間長了以後，有一天你沒有定鬧鐘，到這個點你自己也醒了。其實這就是一個條件習慣和規律的問題，排便也是一樣。
所以你真的一定要注意這個排便的時間和規律。我之前到了排便最好的兩個點，一個早晨起來的時候，還有一個餐後，最好是早餐後，當然是晚餐後也可以。所以，那你早上起來到這個點，無論如何，抽出5到10分鐘時間去上廁所，久而久之你就養成了規律了。
你這樣的規律養成最好不要經常跟打破它。就是說，如果你出差，或者你是有其他的問題，你一定要記住别的事情都放一便，出口的問題是最重要的。所以就是一個條件反射也好，一個節律也好，一個規律也好，有志者事竟成，排便也是可以做到的。
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