健身房練手臂的健身器械-tft每日頭條

健身房練手臂的健身器械?這段時間，很多市民開始走出戶外，積極鍛煉身體在不少短視頻APP上，一款名叫“手臂風火輪”的動作爆紅，惹得不少網友争相模仿那麼這樣的甩臂動作大家應該注意什麼？鍛煉放松身心還有哪些妙招呢？短視頻中，這位網友張開雙臂，保持一百八十度水平，扭動身體甩動臂膀，速度由慢至快出現了類似于風火輪的形狀，但最終由于速度過快把自己甩出了屏幕在不少短視頻APP中，記者搜索發現，最近這個甩臂視頻突然爆紅，大家在模仿拍攝的同時，不自覺地加快了甩臂的速率，今天小編就來說說關于健身房練手臂的健身器械?下面更多詳細答案一起來看看吧!

健身房練手臂的健身器械

這段時間，很多市民開始走出戶外，積極鍛煉身體。在不少短視頻APP上，一款名叫“手臂風火輪”的動作爆紅，惹得不少網友争相模仿。那麼這樣的甩臂動作大家應該注意什麼？鍛煉放松身心還有哪些妙招呢？短視頻中，這位網友張開雙臂，保持一百八十度水平，扭動身體甩動臂膀，速度由慢至快出現了類似于風火輪的形狀，但最終由于速度過快把自己甩出了屏幕。在不少短視頻APP中，記者搜索發現，最近這個甩臂視頻突然爆紅，大家在模仿拍攝的同時，不自覺地加快了甩臂的速率。

南京市民盛先生說，經常在家裡不動，跟着視頻甩甩胳膊應該沒壞處，算是一種鍛煉。

不過，也有網友在視頻下方留言，表示甩臂速度太快手指會充血、甚至手臂容易脫臼。對此，南京體育學院運動健康學院副教授戴劍松認為，這個動作屬于肩關節靈活性訓練，對協調性要求較高，大家如果要練習必須要适度。

南京體育學院運動健康學院運動康複系主任副教授戴劍松表示，如果你不受控制用暴力來做動作，有可能導緻肩關節活動範圍超出正常範圍導緻肩關節受傷，特别是老年人或者動作不熟練人群，做這樣訓練，其實有很大受傷風險。

戴劍松告訴記者，對于一些剛剛複工回歸崗位的市民不建議過高強度的訓練，在工作間隙或者下班之後可以保持每天20分鐘中等強度的活動來放松身心。

伏案久坐的市民，還可以适當增加動作改善肩頸。“對于伏案人群，可以做一些這樣肩胛骨的後縮的運動，改善伏案久坐之後頸肩的不适。我們還可以做一些最簡單的下蹲，或者弓箭步的練習。”

除了演示的這些動作外，例如八段錦、太極拳這樣的有氧運動，和卷腹、平闆支撐這樣的力量型運動大家也可以适度練習。

來源：《零距離》記者/秦禾東

來源：荔枝新聞