首先你這種做法并不可取，用輕斷食的減肥方法會非常容易反彈的，還會餓到自己的代謝值降低，免疫力降低，苦不堪言。這并不會讓你身上的贅肉減少，反而還可能會讓健康受到威脅。
因此，減肥還是要用科學的方法，下面分享3個方法，讓你早日實現減肥目标。
1：飲食上保持低油，低鹽，無糖的習慣。
減肥的路上管住嘴永遠都是第一步，也是尤其重要的一步。
想要把肚子上的贅肉成功減下來，在這個期間必須讓自己嚴格控制飲食，不要吃任何高脂肪，高熱量的食物，像煎炸，油膩，薯片等這類的零食，在此期間是完全不能碰的。
這裡指的無糖是指額外攝入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和面粉内所含的糖分足以維持身體正常運作。
保持健康的飲食習慣，是減肥路上的不二法則。
2：堅持運動的習慣。
管住嘴，邁開腿，這句話不是不無道理的，守住了熱量入口，隻能解決肉肉不繼續漲的問題，而已在身上的贅肉就需要運動來消耗了。
如果不知道怎麼做，做什麼，那麼就跑步吧。
每天跑步可以讓你得到不錯的有氧鍛煉效果，而有氧運動可以讓身體的脂肪獲得不錯的燃燒效果。
建議每天或者隔天堅持跑步30至50分鐘，至少堅持一個月以上，再來說有沒有效果。
與脂肪的戰争，注定是一個漫長的過程。
3：傻子一樣的堅持下去。
經常有人會問，每天跑步30分鐘多久能瘦下來？
這個問題因人而異，我希望大家先堅持一個月再去看答案，不要因為個别案例的失敗而讓自己洩氣，有沒有用自己實踐了才能知道。
這個期間很多人會頻繁的稱自己的體重，在我看來大可不必，你可以每三天或者每周稱一次，并做好記錄，以便做出調整。而頻繁的稱重隻會給自己帶來太大焦慮，影響減肥計劃的實施。
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