坐姿屈膝技巧?橫坐在一張凳子上（橫坐和豎坐感覺是不一樣的，你可以試試看），雙手抓住凳子的邊緣，我來為大家科普一下關于坐姿屈膝技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
坐姿屈膝技巧
橫坐在一張凳子上（橫坐和豎坐感覺是不一樣的，你可以試試看），雙手抓住凳子的邊緣。
略微的擡起雙腿，膝蓋略微彎曲，身體向後仰大約在35度-45度之間，胸腔向骨盆的方向收縮，背部彎曲；同時骨盆也向胸腔的方式收縮，向上擡起你的膝蓋，讓其靠近頭部，當兩者都擠壓到一起時，感受腹部的收縮。
之後向回拉伸，放低你的軀幹和膝蓋，回到起始姿勢，如此反複。
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