２０１７年第三十五期

根據某新聞報道，國際上已經将中年的門檻由之前的1985年推到了1992年，這就意味着隻要你是1992年之前出生的人，你已經就是中年人。1992年出生的就已經是中年人？小編大吃一驚。按照這個标準，小編應該是老年人了。其實，從生理學和遺傳學的角度來看，25歲确實是一個人生命的分水嶺。

25歲後一些器官組織開始退化

人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官或組織的衰老退化時間表。

皮膚：

25歲左右開始老化。随着生成膠原蛋白（充當構建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和薄而透明的皮膚。

骨密度：

人的骨密度在25歲左右達到頂點，然後在30多歲就開始緩慢下降。過了25歲之後就要注意攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。

大腦：

研究表明，人類大腦在22歲時處于頂峰，推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力在27歲開始走下坡路。喝酒抽煙都傷大腦，尤其是“一口悶”的喝酒方式最傷大腦，會使血液中的酒精濃度急劇升高，可對大腦的細胞産生不可逆的損害。

肺部：

肺部很嬌弱，中醫有“肺為嬌髒”之說，意思是肺很容易受傷害。煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會加速。

頭發：

28歲男性開始脫發。睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

生殖功能：

女性在25歲前後的生殖功能最好，随着年齡的增加，生殖能力還隻是緩慢地下降，一旦超過35歲，女性的生殖功能是急劇下降的。所以，提醒女性朋友，在30歲左右就要考慮生育這個問題。

怎樣保養才能保持年輕

1. 1

   護膚：要根據年齡特點，并針對自己的肌膚狀況進行護膚。

2

2.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

3

多運動：通過鍛煉，我們能吸入更多的氧氣，更有效地利用氧氣，這樣能增強我們的肺活量，從而增強肺功能，延遲肺的衰老。經常鍛煉也可使關節更靈活，骨骼和肌肉更強健。

4

規律作息：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。規律的作息可以維持激素水平的平衡，激素平衡，人才能保持年輕。

如果你已經是新标準的中年男子

請做個帥氣逼人的中年男子

如果你已經是新标準的中年女子

請做個年輕貌美的中年女子

溫馨提示：集齊全年《科普中國 吉林行》專欄剪報的讀者，年底将獲贈省科協與城市晚報社出品的珍藏版科普畫冊。