有什麼方法可以自己給寶寶補鈣?我們知道,兒童處于迅速生長階段,對于很多元素需求都會增加,比如鈣元素就是其中之一,鈣有利于骨骼健康發育前段時間,鄰居問我怎麼能夠高效、安全、健康的給寶寶補鈣,因為她家寶寶有缺鈣現象,家裡人想了很多辦法,比如炖骨頭湯、吃鈣片等等,然後補鈣效果并不理想其實,給寶寶補鈣是有技巧的,下面這6點就很管用,接下來我們就來聊聊關于有什麼方法可以自己給寶寶補鈣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
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有什麼方法可以自己給寶寶補鈣
我們知道,兒童處于迅速生長階段,對于很多元素需求都會增加,比如鈣元素就是其中之一,鈣有利于骨骼健康發育。前段時間,鄰居問我怎麼能夠高效、安全、健康的給寶寶補鈣,因為她家寶寶有缺鈣現象,家裡人想了很多辦法,比如炖骨頭湯、吃鈣片等等,然後補鈣效果并不理想。其實,給寶寶補鈣是有技巧的,下面這6點就很管用。
1.食用含鈣高的食物
相信媽媽們都知道,很多食物都是含有鈣元素的,但是鈣元素會與草酸發生反應,而菠菜、苋菜、空心菜、竹筍、毛豆等,都含有草酸會影響鈣吸收。碳酸鹽、磷酸鹽,也可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,而妨礙鈣的吸收。所以在食用含鈣高的食物,不要和這些食物一起用。
2.補鈣劑時間要正确
兒童補鈣最佳方式就是補鈣劑,但是時間很重要。在使用補鈣劑的時候不要選擇吃飯過程中,因為脂肪酸(油脂類食物)都會影響人體對鈣的吸收。
3.睡前補鈣很重要
睡前是補鈣好時機。研究發現,每天晚上臨睡前補充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心髒病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。夜間深度睡眠狀态下也更利于寶寶吸收。
4.補充維生素D
維生素D可以幫助身體更好的吸收,所以在補鈣的時候要添加。而且曬天陽也有利于維生素D的生成,促進鈣的吸收,從而達到補鈣的目的,所以,不論給寶寶吃的是哪種補鈣劑,都要補充維生素D。
5.補鈣不能過量
一般2歲以下的小兒每天需要400~600毫克,3~12歲每天800~1000毫克。千萬不要補鈣過量,如果鈣質補充過量,反而對寶寶身體不好。我當時為寶寶準備的是優博蓋諾安,其來自有着20年發展曆史的大品牌,特意強化了鈣的含量,比較合适。除了鈣,這款奶粉還有添加鐵和鋅,營養補充比較全面,而且核心營養成分最大限度接近母乳,給寶寶母乳般的營養呵護。
6.鈣、鋅補充分時段
早上給寶寶補鋅,鋅在人體的作用主要是以輔酶的形式參與體内能量和物質代謝,推動體内代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化為細胞或組織活動所需的能量,幫助食物的消化吸收,維生素和鋅讓寶寶學習運動更有活力。在晚上給寶寶補鈣,幫助維持血鈣水平恒定,減少骨鈣的排洩,更利于寶寶健康發育。
為了寶寶的健康,補鈣要講究科學方法,如果弄錯了方式起到副作用就得不償失啦!你家寶寶補鈣吃過啥?除了鈣片,你還了解哪些補鈣食物呢?不妨分享出來,和大家一起讨論吧!