在冬季的時候天氣比較寒冷，晝夜溫差比較大，所以有的人抵抗能力比較差，在這個季節經常頭疼，感冒咳嗽等等症狀不斷的發生，那麼要想遠離這些疾病的困擾，一定要提高自己的抵抗能力，那麼在冬天的時候我們要想提高抵抗能力，在飲食方面需要注意哪些呢？
1.八寶粥
材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法：将主要食材撿好洗淨，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠适中，吃的時候再加糖即可食用。
功效：八寶粥具有健脾養胃、消滞減肥、益氣安神的效果。
另外，可作為肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。
2.羊肉粥
材料：瘦羊肉、蘿蔔、白米。
做法：選瘦羊肉洗淨，切成肉丁，與蘿蔔同炖，去除羊的膻味兒。然後取出蘿蔔，放白米熬粥。
功效：羊肉性溫熱，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。适宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
3.枸杞蓮子大米粥
材料：蓮子、枸杞、大米。
做法：蓮子去蓮子心，加适量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米适量，共煮粥，趁熱即可食用。
功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，适合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。
4.芍藥知母紅糖粥
材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖适量，水煮成粥。
功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。适用于四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
在冬天的時候，我們經常吃哪些食物可以提高人的抵抗能力呢？如果您不知道的話請來看這篇文章，這篇文章為您提供了最佳答案。一個人的抵抗能力對一個人來說非常的重要，隻有抵抗能力高了我們才能夠遠離疾病的困擾，自己的身體才會變得健康，氣色才會好。
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