1.葡萄：從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣，鉀，磷，鐵和多種維生素，還含有人體多種必須氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾，肺，腎三經，多吃葡萄可以補氣養血，滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效。
這裡要主義的是，市面上的葡萄種類和顔色極多，最能補腎的是黑葡萄。但葡萄性偏涼，胃寒的要小心，一次不要吃太多。
2.桑葚：桑葚又叫桑果，桑棗，味甜多汁，是人們常食的水果之一，被稱為”民間聖果“。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心，肝，腎經，具有補血滋陰，生津潤燥和補肝益腎的作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素，氨基酸和胡蘿蔔素等多種成份，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以養顔美容，延緩衰老。
3黑加侖：黑加侖有叫黑醋栗，黑豆果，紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C，322毫克的鉀和多種鈣，鋅，磷，鎂和鐵等多種物質，具有降低血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力的作用，實在不失為一種老少皆宜的果中腎品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性，延緩衰老和防癌。
4黑棗：說起棗子，大家印象最深的可能是紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血的作用，是補氣養血的聖品，尤其适合女性。
據研究發現，紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味幹澀，性含，含有蛋白質，脂肪，糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質，鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效，想要養腎的可以多吃一點黑棗。
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