名家畫廊 | 歐仁·布丹，法國19世紀著名風景畫家，曾跟米勒和特羅容學畫。布丹出生于水手之家，這也是他喜愛描繪港口及大海情景畫作的原因所在。

從此刻開始，讓自己開心起來

心情不好的時候，就去做這五件事：

一、去戶外揮灑汗水

伏爾泰曾說過：“生命在于運動。”

運動對于我們的好處數不勝數，除了我們都了解的強健身體、減肥塑形之外，對于改善我們的心情也是有極大幫助的。

運動時，我們體内會釋放出一種名叫多巴胺的神經傳導物質，它會将興奮及開心的信息傳遞給大腦。

所以每當我們運動起來，揮灑汗水時，整個人不僅是身體上的舒适，更重要的是心情也會随之上揚。

如果進行的是一些戶外的運動，呼吸着新鮮的空氣，面對着自然的風景，那麼快樂的因素就會加倍。

所以如果你不開心的話，試着去跑步、騎自行車、爬山吧，沒有什麼壞心情是流汗趕不走的，如果有，那就多流點！

二、去卧室清掃疲憊

《掃除力》裡說：如果你的房間髒亂，夢想和好運就會溜走，而且如果你放任不管的話，髒亂的房間還會給你招來厄運。

很多時候，當我們長期處在一個空間時，會忽略這個空間本身帶來的影響，從而認為所有的情緒來源都是外界，卻忘了最熟悉的地方最能影響我們的内心。

居住的房子在潛移默化裡會影響居住者的精神面貌。如果發現自己長久地處于一種低沉煩躁的情緒，就應該注意下自己居住的環境。

清掃房子，其實也是在清掃自己的内心，掃走壞情緒。有一個很著名的研究，在多年調查後發現：幸福感強的成功人士，往往居住環境都很幹淨整潔。

所以如果你心情不好，試着打掃一下自己的房間吧，相信我，當屋子煥然一新的時刻，也是你恢複心情的時刻！

名家畫廊 | 歐仁·布丹

三、去菜市場感受人間煙火

許多人在心情不好時，會将自己關在房間裡，不聲不響地郁悶，妄圖通過鑽牛角尖的方式來想清楚，殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。

當一個人被拘謹在自己一方小小天地裡，不把内心打開來，是很容易抑郁的。

所以，心情不好的時候，試着去逛逛菜市場吧！

不是有那麼一句話嗎：“沒逛過菜市場的人，談什麼人生？”

看着剛剛出爐的大饅頭還冒着熱乎氣，鹵煮的鍋裡咕嘟嘟冒出香味；攤鋪上紅配綠的色彩惹人眼，海鮮店裡等待被挑選的魚在吐泡泡……

趕着回家給孩子做飯的阿姨，硬要在付錢後還要在筐裡放一個土豆；剛下班的小夫妻，提溜着網袋，放進去一會兒做飯要用的咖喱醬……

小販的吆喝聲此起彼伏，買菜的顧客們讨價還價，到處籠罩着生活的氣息。

在這樣的環境下，人的心情會極大程度地放松下來。

看看外面熱鬧的世界，聽聽路人交談的聲音，感受最接地氣的生活氣息，就會發現，哪有那麼多想不開的事，生活，不就是解決一個又一個的難事兒嘛！

四、去書裡領略萬千風景

現在這個信息繁雜的社會裡，很多時候壓力大、心情不好，其實是因為我們有很多迷茫、不知所措的問題，卻找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。

雖然心情不好的時候可能不容易看進去書，但看書是最徹底解決心中煩悶的方法，我們之所以想不開，想法容易繞進死胡同，其實就是因為看的書太少，知道的太少。

通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界，體會不同的思想，感受不一樣的人生，當思維開闊了，心情自然也就明亮了。

因此難過、煩躁時，都試着看看書吧。讀書是這世上一等一的享受，也是對心情頂級的放松。

名家畫廊 | 歐仁·布丹

五、去醫院體悟人生百态

凡情緒，皆有程度，如果心情糟的程度，已經到了做什麼都無法想開的時候，不妨去醫院走走。

看看那些身體已經非常不舒服，打着吊瓶還要接客戶電話的人；

看看那些因親友家人做手術，在門外焦急地一遍一遍徘徊的人；

看看那些受盡身體折磨，依然為生命能延續而做鬥争的人。

他們是真實的、可觸的，會讓你發自内心地明白：

人隻要好好活着，無論怎樣都是有希望的，即使遇到了真沒有辦法度過的坎，也請堅持走下去。

生命是很寶貴很脆弱的，我們尚且活蹦亂跳地活在這世上，我們的煩惱尚且還能尋求解決的辦法，其實一切都還沒有那麼難對不對？

别把自己逼得太緊，也别讓自己在痛苦的情緒裡無法自拔，健康才是人生頂頂重要的東西，我們還活着，就是最幸運、最值得開心的事情。

泰戈爾說過：“如果你因為錯過太陽而流淚，那麼，你也将錯過群星了。”

心情不好雖然看上去隻是情緒上的事，但是情緒會影響我們生活方方面面的選擇和決定。

所以，讓自己開心是最重要的事情，無論你現在正面臨着什麼，無論你已經不開心了多久，從此刻開始，讓自己開心起來。

把煩惱丢到一邊，把時間留給真正的自己。

主播 | 吳炜玲

作者：大貓 來源：讀者（ID：duzheweixin）

監審：葛素表

監制：于衛亞、吳炜玲

編輯：王朝、李永錫、董琳娜

美術設計：趙丹陽

實習生：雷雯雯、賴钰、唐青青

©新華社新媒體中心、新華社音視頻部

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