維生素a的作用：胡蘿蔔素（維生素A的前體物質，在體内可轉化為維生素A）在體内從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。當維生素A缺乏時常會引起皮脂腺分泌減少，使皮膚幹燥、毛囊角化，在大腿和上臂常可見到粗糙小疙瘩，形似“雞皮”，嚴重時會擴展到全身。
富含維生素A的食物：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、甜薯、青椒、魚肝油、動物肝髒、牛奶、奶制品、奶油。
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鼈、蟹、田螺。
維生素A雖然好，但是不能攝入過多。會有不利影響，請看漫畫6和7
準媽媽攝入過量維生素A的危害有以下幾點：請看漫畫
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