及大部分睡硬闆床闆可能是腰疼的人聽過最多的醫囑,但不少人聽到這句話後回家就把床墊撤掉,晚上就睡在床闆上。“睡硬床闆”真的能拯救我們的腰嗎?真的對我們有好處嗎?
墊上硬紙闆真好嗎?
人體正常的脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的闆床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了容易造成勞損,加重患者腰酸背痛的症狀。睡着過硬的床,對身體突起的骨頭、關節還有一定的影響。
睡在過硬的床上,身體隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀态,睡眠時達不到應有的放松效果。所以,醫生說的建議睡硬闆床并不是說直接睡在硬闆上,而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木闆的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
那麼,我們該如何挑選床墊呢?
記住一個原則:
(1)不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。
(2)做床墊時不妨按照3:1的原則進行, 3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米墊到 米合适;
(3)10厘米厚的床墊也一樣,陷下去3厘米軟硬較适中,以此類推。
腰的對我們身體重要
腰對我們人體的重要作用:
1、腰推是人體腰部的重要組成部分,腰推内含有豐富的血管和神經,腰推被稱為人體健康的晴雨表,腰推的衰老與疾病直接關系到人們五髒六腑的機能,所以平常應該注意保護好腰推。
2、脊柱是人體的中軸線,起着支撐頭部,連接頸部,保護心髒的作用,脊柱含有豐富的神經元,配合大腦發出的指令,維持身體各部正常的活動,有若是脊柱受傷,嚴重時會出現癱濱的情況。
健康強健的腰
為呼籲大家刻不容緩提高腰健康潛意識。
腰部的結構和組成部分決定了腰部的重要作用,所以應該保護好腰部,其實保護腰部還能起到以下幾種效果:
1、保持良好的體型,預防疾病
腰部容易積累脂肪,形成遊泳圈,累積在腰部的脂肪要比臀部和腹部的危害大很多,容易增加女性患有婦科疾病的機會,還容易增加人們的心髒負擔,影響人體胰島素的分泌,增加糖尿病的發病機率,所以平常應該學會保護好腰部多運動,減少脂肪累積,這樣既能保持良好的體型,還能夠預防疾病。
2、促進血液循環保護腰部還能促進人體的血液循環,很多時候人們的一些不良坐姿或者習慣,會造成腰椎的損傷,這樣人們就會出現肩膀酸痛、頭暈、失眠的情況,腰推損傷還會壓迫人體的某些神經,造成人們血液流通不暢,氣血失調的情況,時間一長也會導緻身體的健康出現問題,所以保護好腰部可以促進人們的血液循環。
3、強腎健體腎髒藏在腰部深處,腰部對腎髒起着保護作用,腎髒是人體内重要的排毒器官,影響着人體的毛發生長和衰老過程,腰部受到損傷,也容易累及腎部,隻有保護好腰部,腎髒才能更健康,所以應該保護好腰部。
所以你會認為腰部對人體的作用僅僅隻是表面看到的那樣簡單嗎?所以說腰部不僅僅會影響人體的活動能力,而且還會影響人們内髒的健康,我們平常應該多加強對腰部的一些鍛煉,減少腰部脂肪的累積,應該保持良好的坐姿和站姿,盡量減少對腰部的損傷,另外腰部怕涼,平常應該多注意保暖。
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