山藥
山藥，是人類食用最早的植物之一，含有極豐富的營養保健物質，有着突出的抗衰老作用，能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低，山藥澱粉顆粒比較小，粗纖維含量較少，對胃腸道不會産生很大的刺激。
菠菜
菠菜可防治便秘， 使人容光煥發，富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顔悅色”，可以強健腸道，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。
黑面包
黑面包，很多人受不了它的味道，其實黑面包是個很好的零食，既能頂飽又富有營養，還易于消化，對腸胃極有益，作為減肥零食相當不錯，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能幫助清理腸胃，讓你越吃越瘦。
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