你知道嗎？很多病都是從三伏天開始埋下來的。今年的三伏天從7月16号開始，到8月24号結束。老話說：進入小暑，上蒸下煮。對于體寒的朋友來說，這時候是最适合調理身體的，今天我就教大家防寒、排寒、補陽三步走，把體内的寒邪趕出去。

第一步是防寒。

為什麼這麼熱的天氣還要防寒呢，不是應該防暑嗎？不知道大家有沒有聽說過冬病都是夏天積累的這句話。這是因為夏季人體内的陽氣充沛，又因為天氣熱，要排汗，所以毛孔都打開了。陽氣容易外洩，寒邪也很容易入侵。所以三伏天我們一定要避免風扇、空調直吹，不要吃太多的冷飲，避免洗冷水澡，遠離寒氣，就是保護陽氣。

第二部是排寒。

排什麼寒呢？這個寒指的是外表的寒氣，剛剛進入體内，還沒有走到五髒六腑，傷害到氣血陰陽。這時候我們剛好趁着天氣炎熱，身體排汗多，把這個寒邪從皮膚跟着汗一起排出去。怎麼引陽排寒呢？我們要關注到後背。他是督脈和膀胱經經過的部位，是陽氣的家。所以我們可以采取一個曬背法來補充陽氣。我們可以選取陽光不是太強的時候，像早上9、10點鐘，或者下午4、5點，曬上半個小時。

曬背法有兩點我們需要注意，第一：曬之前可以喝些水，這樣發汗的時候不會傷害到體内的津液。第二：我們要記得帶上帽子，避免頭部被暴曬，頭是陰陽交會的地方，陽氣很容易跑到那裡去，曬久了容易出現頭暈。

第三步是補陽。

這個方法适合那些體内寒邪存在的時間比較長，已經傷害到了五髒六腑、肌肉關節的朋友。這類人平常就很怕冷，吃涼的就拉肚子、一到冬天就咳嗽、流鼻涕，稍微受涼就關節疼痛等等。這時候我們可以辨證的用些中成藥，在曬背之前服用。藥物就可以帶着大自然的陽氣到達相應的受到寒邪侵襲的髒腑，把丢失的陽氣補上來。接下來我分四種情況給大家介紹。

第一點，如果你平時胃口不好，吃飯不多，稍微一吃就腹脹，大便很稀，甚至夾雜着沒有消化完的食物。這時候我們要補充脾陽，參考一味附子理中丸，把陽氣引到脾胃。

第二點，如果你總是感到腰膝酸軟。夜間起夜次數多，總有尿頻、尿急、尿不盡的感覺。小便的顔色還清晰，早上容易拉肚子，每天都被肚子疼醒。這時候我們要補充腎陽，參考一味右歸丸，把陽氣引到腎經。

第三點，如果你一到冬天就咳喘不停，嗓子中經常有白痰。平時還很容易感冒，怕吹風，一活動就出很多汗。這時候我們得把肺裡的寒氣排出去，可以參考一味通宣理肺丸。

第四點，如果你是一受涼就關節疼痛，腰背冷痛的話，可以參考一味腰痛甯膠囊，然後進行疼痛部位局部的曬，哪兒疼就曬哪兒，曬的時候記得多喝水，我們可以帶上鹽水及時補充體内水液，防止中暑。

以上就是三伏天排寒的三個步驟，你學會了嗎？關注我，教你更多中醫知識。