如何一周瘦小腿-tft每日頭條

“跑步之後腿會變粗？腿粗的人不要跑步是真的嗎？”“為什麼有人跑步能瘦腿，而我的腿卻越跑越粗？”“渾身上下沒有特别胖的地方，但就是小腿特别粗，該怎麼辦？”瘦腿似乎已經成為很多人的一個難題了，但很多人都表示自己嘗試了很多方法卻都沒能見效。因此，小編整理了漢唐老師說的幾點關于瘦小腿的真相，希望能幫到你。

如何一周瘦小腿（如何瘦小腿看這裡）1

圖片來源于網絡

1、跑步會讓小腿變粗？不會，跑步是指慢跑，一種很好的有氧燃脂運動。要知道有氧運動是不會增加肌肉的，因為這個強度對于增加肌肉來說是不夠的。但每次跑完總會感覺小腿變粗了，這是因為跑完步導緻的小腿充血才出現的現象。

如何一周瘦小腿（如何瘦小腿看這裡）2

圖片來源于網絡

2、女生的肌肉比男生的難練？是的，女生長肌肉的難度确實會比男生難好幾倍，所以女生想練肌肉是很困難的一件事。不過肌肉能促進人的新陳代謝，而且肌肉的密度比脂肪大，如果真的長肌肉了，或許你的體重會增加，但你看起來卻不一定胖，而且還能練出小腿肌肉的線條。

如何一周瘦小腿（如何瘦小腿看這裡）3

圖片來源于網絡

3、小腿為什麼會粗？原因很簡單，因為你胖。你可能想說你身材看起來來并不胖啊，隻是小腿有些粗壯，那是因為你雖然看起來不胖，但體脂卻不一定低，就比方說你小腿的肚子那一塊摸起來肯定是軟軟的，所以小腿粗，不是因為肌肉多，而是皮下脂肪厚，把小腿的腿圍變大了。

如何一周瘦小腿（如何瘦小腿看這裡）4

圖片來源于網絡

弄清楚了上面的問題後漢唐老師就來告訴大家怎麼瘦小腿。

1、有氧燃脂，全身減肥：隻要你不是專業練短跑的，正常慢跑是不會讓你的小腿長肌肉的。不過，你也可以嘗試一下，在每次跑完之後做個測試記錄，小腿的充血狀态消失瘦沒瘦，看對比結果就知道了。

如何一周瘦小腿（如何瘦小腿看這裡）5

圖片來源于網絡

2、定制計劃，針對訓練：肌肉是可以促進新陳代謝，也就是能有效提高脂肪的燃燒。除了做有氧運動将體脂降下來，我們還要做的就是塑形的訓練，讓松垮垮的的肉變得緊實，看起來有線條感。

如何一周瘦小腿（如何瘦小腿看這裡）6

圖片來源于網絡

腿部肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是脂肪最容易堆積的地方，而且瘦小腿相比于瘦大腿來說會更加困難，因而瘦小腿可以減脂肪，燃燒脂肪，但過程卻不會很輕松，所以一定要堅持住，不可松懈，勝利的曙光就在前方不遠處等着你！