冬天比較冷酸奶該怎麼熱-tft每日頭條

酸奶是很多人都喜歡的飲品，但不少人認為隻有低溫酸奶才對健康有益，而常溫酸奶沒有營養，這是真的嗎？低溫酸奶和常溫酸奶有什麼區别？很多怕涼的人想喝低溫酸奶，卻隻能“望而卻步”，那麼，酸奶可以在室溫條件下放置一會兒或加熱後再喝嗎？

冬天比較冷酸奶該怎麼熱（想喝酸奶又怕涼怎麼辦）1

酸奶（孫繼虎/人民圖片）

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酸奶是經過乳酸菌發酵的乳制品，根據是否經過巴氏殺菌熱處理，可以把酸奶分為低溫活菌酸奶和常溫殺菌酸奶，兩者最大的區别在于是否含有“活的乳酸菌”，其餘營養成分差别不大。如果喝酸奶是為了獲得酸奶中乳酸菌的益處，可選擇低溫含有活菌的酸奶。如果不需要活菌，其實常溫酸奶更有優勢，更适合不方便冷藏、需要長時間放置酸奶的人，比如學生或者外出旅遊者。此外，常溫酸奶含有豐富的蛋白質與鈣質等營養成分，對于乳糖不耐受者、小孩、老人等群體或腸胃功能較弱的人群也是不錯的選擇。

由此可見，不論是低溫酸奶還是常溫酸奶，都有其益處。那麼，這兩種酸奶可以加熱後再飲用嗎？如果對冷比較敏感的人想喝低溫活菌酸奶，應該怎麼做？常溫酸奶因為不含活的乳酸菌，可以加熱後再喝。如果想喝低溫酸奶，但對冷比較敏感，可以在喝前用五六十度的溫水把酸奶瓶或酸奶袋泡一會兒，這樣做不會損失任何營養素，還能讓酸奶暖一點，但需要提醒的是，不要把低溫酸奶放在沸水裡燙，也不要用微波爐加熱。還可以把酸奶拿到室溫下放置一段時間，在它不太涼之後再飲用，即便其中的乳酸菌在室溫下死掉一小部分，仍然能得到酸奶的絕大部分好處。

此外，酸奶是一種流動性飲食，加熱後會促進内髒功能的活性化，促使分泌由“色氨酸”組成的有利睡眠的荷爾蒙。如果加上蜂蜜，更易促進好睡眠。

本文由科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。

(責編：實習生1、姚欣雨)