注：以下為22年上岸北師大應用心理專碩非全—心理測量與人力資源管理方向學姐分享。

大家好，我是一一。今天和大家分享一些我的考研經曆，希望對你們接下來的備考旅途有所幫助。我報考的是北京師範大學應用心理專碩，方向是心理測量與人力資源管理。

首先我來介紹一些我的背景資料，我的本科院校是一所雙非學校，專業是人力資源管理，本科期間我的成績也隻是處于班級的中下遊，所以我的學習能力其實是很一般的。在大學期間我隻學習過人事心理學，除此以外沒有接受過其他任何心理學的學習和熏陶。之所以選擇跨考北師大的心理學一方面是想要進一步豐富自己，另一方面是我對心理學非常感興趣。

在出成績之前我有自己估分，但當時我估的總成績大概是在380~390之間，根本沒有想過能過400分。對出分之後專業課290 ，總分400 我還是驚訝了一下，雖然有一些運氣成分在其中，但是我也覺得我自己是蠻努力的，所以有一些學習經驗可以跟大家分享一下。

1、要樹立正确的考研觀念。大家要知道自己為什麼考研，給自己一個非考不可的理由，一定是一個不管别人怎麼說，怎麼做都動搖不了的理由。它要能夠支撐你走過接下來的将近一年的考研之路。

2、找到适合自己的學習方法。我認為學習方法沒有好壞之分，隻有适不适合你。比如說有的人喜歡早晨睡懶覺，淩晨熬夜學習，有的人晚上的時候大腦就不轉了，比如像我隻有在早晨的時候頭腦是清醒的，所以說我早上就會起得很早，晚上睡的也會很早。但是大家在備考的過程中要保證自己的睡眠質量和睡眠時長，每天不要少于6個小時。但是不管你用哪一種學習方法，我們都有1個通用的衡量标準：效率。

3、增加自己的心理學素養，這是針對跨考同學來說的，因為作為跨考生，我們的基礎是非常的薄弱的，甚至可以說0基礎，那麼我們就要多讀一些跟心理學有關的專業書籍，多看一些跟心理學有關的課程。比如說在學習心理學與生活的時候，我們應該把彭聃齡老師的普通心理學一起給學了。

4、少走彎路，因為我見過一些同學，一定要自己親身嘗試，自己撞一下南牆。我覺得大可不必，因為我們所遇到的問題，很多學長學姐都遇到過，我們可以去吸取他們的經驗，去看一看他們是怎麼解決的，避開這個考研的大坑。我們一定要珍惜自己的時間和精力，把自己的時間和精力留在最寶貴的、最重要的事情上。

2022年的拟錄取初試的最高成績是452分，最低成績是370分，這個跨度是非常大的。大家在設定目标的時候，盡量把目标設到380以上。如果說你的初試成績不是很好的話，那麼複試就要加油了。複試有很多不确定因素在裡面，有很多東西是我們沒有辦法掌握的；但是初試不一樣，你多學一點、多背一點，紮實一點，成績自然而然地就上去了，相比複試來說比較容易提高分數。

根據22年分數線，怎麼制定我們的目标？這裡給的建議是要根據自身的優劣勢，揚長避短。因為那些短缺之處通過幾個月的時間補起來是一個很困難的事情。

我們在做目标分數的時候，首先要設定自己的總分，你的總分最少不能低于380分，那麼有的同學追求更高，你可以設到400分以上等等；

設定了總分之後，就要設定你的公共科目。如果說你沒有過英語4級的話，你的英語（二）隻要達到60分以上就ok了，最低分數一定要過六十分，如果你的英語是過了英語6級，你就可以把目标設到70分以上；如果說英語是你的強項的話，你就要給自己設定一個比較高的目标，考到80分以上。

政治不太好估分，給大家一個參考的标準，北京是考驗的大旱區，公共課給分比較嚴格，我們所說的嚴格就是說你在其他地區可能你答上上123點就給分，但是在北京地區老師會去找你這123點裡面有沒有得分點。一般來說政治隻要選擇題沒有錯的太出格，簡答題按照模闆寫了一寫都不會低于60分的，要再往上躍一個台階到65分以上就稍微有點難度了，就看最後肖秀榮爺爺能不能發揮好，或者是你跟徐濤也好，其他的任何一個老師也好等等，因為最後我們都會去看押題。當然有的同學他本身就是馬克思主義學院的，像這樣的同學，你既然有這個能力有這個基礎可以去沖刺一個更高的分數，你可以沖到70分以上。

公共課的總分數我們就可以計算出來了，然後我們的目标總分減去公共科目的分數，就可以得到專業課的目标成績。專業課的成績知道了，我們就有了一個方向，就知道該分配多少時間，選擇題不能錯超過多少個，每一個問答題都應該得到多少分以上，哪裡可以失去一點分，哪裡必須要得到一些分數。

目标定好我們就要進行具體的學習，在學習的時候，大家要首先去北師大官網看一下都考什麼。北京師範大學應用心理它有5個方向，我是屬于心理測量與人力資源管理。這5個方向都會有4本公共科目需要學習的書，每個方向又會對應1門方向科目，我們人力方向要學習的是管理心理學。

關于這5本參考書，我建議的學習順序是一定要先學心理學與生活，因為心理學與生活它是一本入門級的課本，是後面所學的所有内容的基礎。如果說你不先學習後面我們所提到的一些，我們假定你應該知道的東西，你就不知道，你就跟不上課程。

TIPS：

1、如果說你是跨考生的話，你讀心理學與生活的時候，你發現好枯燥好難理解，讀不懂，或者是我一直這一天都學習這一本的話，我的效率越來越低，我到最後可能一個字都看不進去了，我建議你把它搭配來學，就是心理學與生活和管理心理學放在一起，然後心理學的實統測這三本書放在一起，因為他們三個是涉及到計算的一些内容。你就可以上午學心理學與生活下午學統計，然後上午學管理心理學，下午學心理測量學，這樣搭配着來學，這樣上午下午一個思維的轉化，就可以讓你學的可能學效率就會更高一點，大家根據自己的情況來安排。

2、參考書不要拿到手裡馬上就開始翻，因為參考書當中有一些内容是不在我們的考試範圍内的，這個就要聯系考試大綱，然後根據考試大綱的内容，參考書的目錄當中，把需要學的章節标記出來，這個工作大家一定要做。

我在這裡提一個醒，心理學與生活還好，像管理心理學還有實統測，這4本書，它的課本目錄跟大綱并不是完全對應的，但是大綱裡的内容又在課本當中可以找得到，所以說大家在學習的時候要耐下心來去課本裡翻一翻，這個知識在課本裡有沒有同時也要靈活一點，可能在大綱是一種提法，然後在課本當中要是換了一種提法。

我們将備考階段分成基礎階段、強化階段、提高階段、沖刺階段。

基礎階段（7月前）：在基礎階段至少要把書看兩遍，特别是對跨考生來說，我知道可能百分之六七十都是跨考生，所以一定要把它多讀幾遍，把基礎打牢了。

在這一個階段看課本的時候，就要根據考綱進行全面的學習，把知識點都理解了，梳理一遍教材，把基礎打好。

另外一個非常重要的工作是建立知識框架，也可以叫它思維導圖。你在讀完一章之後，要自己做一個思維導圖，這個思維導圖可以是電子版的，也可以是手寫的。電子版的我比較推薦，因為你在編輯的時候比較方便，可以找一下xmind或者是幕布，選擇一個自己用起來比較順手的。在基礎階段的話，希望大家能夠達到的一個目标：提到一個知識點，看到一個知識點知道它在哪一個章節裡面，對應的是哪一個理論，選擇題要在這一個階段解決掉。

強化階段（8~9月份）：在強化階段的話繼續看課本，課本一直要看到你上考場為止，千萬不要丢掉！在強化階段就要由一個單純的輸入轉變為輸出了，你就要開始通過做題來學會去怎麼用你學到的這些知識。做題的時候已經可以看真題了，拿到真題就可以看北師大是怎麼考的，你根據他怎麼考的，然後就去怎麼學，再去練習一些題。

在這一個階段，大家所需要達到的目标就是要知道題目考的知識點是什麼，要去剖析一個題目，挖掘它裡面涉及到的心理學考點等等，鍛煉一下自己的反應能力、理解能力，這個反應能力就很重要。因為問答題涉及到你寫字速度，而寫字都是你已經十幾年固定下來的了，再去改變就比較困難，其實北京師範大學的真題并不是很難，但是最後會出現一個非常大的分數差距，因為有的人答不完題，這個是很可惜的。

提高階段（9~11月份）：提高階段就需要你去背誦課本，掌握答題技巧、答題思路，我們再強化階段會做一個背誦的知識點，然後在9~11月份的時候就可以拿出來進行成塊的背誦。

北師大它有一個特點，就是會經常考一些成體系的知識，9~11月份就需要大家去把知識點背熟，然後解決簡答題。

到12月份是沖刺階段，主要做模拟題，查漏補缺。

還有一個最重要的任務就是要掌握時間，在考場上你應該去怎麼分配這三個小時，要去合理的規劃，安排答題時間，然後争取拿到一個最大的分值。

12月份要勻出一些時間給公共課，因為在這個時候英語的作文，政治的押題都開始了，時間是非常緊的，我們的專業課可能留出來的時間就不是很多了。

1. 思維導圖

經常會有同學問思維導圖怎麼做，在我們讀完一章，或者在開始這一章之前，就根據課本當中的目錄建立一個大體的框架，然後在具體學習過程去填充這些内容。

然後有一個要求，希望大家從一開始就貫徹就是知識點一定要記全，不要遺漏了某一個知識點，寫的字要少，如果你寫的字太多，一個是浪費時間，第二個是沒啥用，因為我們有課本，不需要你把課本再重新copy到思維導圖上。

那思維導圖怎麼用？就是在你今天學習完之後，睡覺之前要拿出來看一下，去複習一下你今天都學了什麼東西，如果有哪一個點好陌生，你就要去看一下這個點是什麼或者是第二天再看一下都是可以的。

2.知識的歸納對比聯系

我從統計學裡面找到了一個圖片，那麼書上有的時候會給這種表格已經幫你整理好了，有整理好的話，你肯定是要去看一下的，去利用起來。但有的是沒有整理好的，大家要自己學會去整理，比如說一些非常相似的概念，放在一起比較一下，到底它的核心的不同在于哪裡。大家在學習的時候要習慣于去舉例子，把心理學的知識跟生活聯系起來。

3.背誦：有同學問到要背到什麼程度為止，我要背幾遍？每個人來說是不一樣的，我們隻拿成果來說事兒，最後你要達到一個什麼樣的水平，我跟你說一個題目後你按照答題模闆能夠答出來，1、2、3點清清楚楚的列出來，要達到這樣一個水平，不要漏到某一個知識點。

4.答題方法:可以自己整理答題方法，這個工作是在我們的強化階段8~9月份來做的。在我們背誦的時候拿出來對照課本來背。

1.目标細分：就是說你要做一個全程的規劃，再細分到每個階段，比如說基礎階段我要把書都看一遍，這樣的話就有了月計劃，再把它分配到每周要做什麼，到每天又要做什麼。

當然劃分這個不是讓大家有焦慮感的，比如說我一天安排的任務，我到最後晚上睡覺了沒做完，我好焦慮，我這覺也不睡了，我要熬夜通宵把它幹完，這樣是不對的。你不要影響到第二天的學習，既然做不完，你今天努力了，做不完我們就改一下計劃，可能是這個計劃你當初制定的有點過于超前了，或者是你今天都做完了，什麼事也沒有了，我玩我從下午就開始玩，玩到晚上這也不行。

我們可以根據自己的情況進行調整，最後調到一個适合的水平之後，就要把它貫徹下去。如果你的自控能力并不是很好，可以下載一個番茄to do這種軟件來控制自己，讓自己每天的效率高一點。

2.重要考點标記：考綱跟課本要對應起來，你在學習的時候看到什麼重要的考點也要畫出來，比如說你可以用不同的顔色的筆來标記等等。

3.适當放松，要保持穩定良好的心态，在考研過程中是非常枯燥的，可能心态上就會很容易波動，大家一定要穩住心态，盡量保持一個積極樂觀的狀态，這就是我們今天要分享的全部内容。

最後感謝大家的耐心聆聽，我們的分享就到此結束。