又快到了春季，大家都知道3-5月是孩子身高發育的黃金期，現在蔓德育兒雙手奉上标準版兒童身高體重表，家長們趕緊對照一下，别錯過了春季長高的黃金期！

男孩、女孩身高、體重标準參照：

家長可以根據孩子的性别、年齡段對照以上圖片的标準，橫排頂端的數值代表該年齡段的孩子身高所占的百分比。例如您家孩子在50%，說明在100個同齡孩子中有50個孩子身高等于或高于您家孩子，也就是說您家孩子身高屬于中等。

如果您家孩子身高在25%以下，就有些偏小，不過仍是正常身高，隻需要抓住孩子生長黃金期即可。

但是如果孩子身高在3%的标準以下，就要趕緊就醫，看看有什麼其他因素影響了身高發育，必要時需要采取醫療手段促進孩子生長發育。

如何抓住長高黃金期

首先，除了你家孩子真的不達标，正規的三甲醫院會采取科學的醫療手段促進孩子發育以外，不要相信電視上任何廣告産品。那些所謂的“長高營養品”很多都知識糖水勾兌的，并不能真正的促進孩子快速長高。

那麼，到底有沒有有效的長高方法呢？

因為我家孩子身高就不達标，于是到市級兒童醫院内分泌科挂了專家号就診。專家告訴我們，想要孩子健康生長，需要掌握以下3點秘訣。

第一，營養均衡

營養均衡不是一句空話，很多家長其實并沒有督促孩子做好。大家可以觀察一下，身邊長得不好的孩子，多數有挑食偏食的習慣，如果哪家寶寶特别會吃飯，一點兒都不讓人操心，那麼他們家的孩子身高多數不會讓人擔心。

我家的寶寶都十分不愛吃肉而愛吃水果，偏食嚴重，然而肉類含有豐富的蛋白質和鈣，都是長高的重要元素。于是醫生針對我家孩子的特點，強調要多吃肉，首先以“強迫吃肉”為最大任務。

相信每個寶寶都有自己不同的特點，家長要根據自己孩子的喜好，調整食譜，真正做到營養均衡，這樣才能促進生長發育。

第二，堅持合理運動

都說要孩子堅持運動才有利于身高，但是不是所有運動都可以呢？又或者無規律的瞎跑瞎跳算不算運動？

兒童醫院内分泌專家告訴我們，想要孩子長得高，要堅持每天跳躍運動。可以采取跳繩、跳遠或者原地跳，專家建議的是每天持續10分鐘或1000次。一次10連續不斷跳10分鐘，或者1000次對兒童而言其實很有難度，家長朋友們可以自己試一下，就知道這個運動強度很大了。所以如果孩子真的能規範做好這個運動，是可以刺激骨骼生長的，當然要講求循序漸進，切莫超之過急。

另外值得注意的是，有些運動不适合孩子做，例如舉重，會壓迫孩子骨骼生長。

第三，盡早入睡

專家給我們開出的方子最後一點就是，學齡前兒童要晚上8點前入睡。上學以後的孩子，由于學業壓力變大，很難能夠8點入睡了，所以在學齡前家長一定要讓孩子晚上8點就入睡。

我知道這對很多家庭來說也很難做到，但是為了孩子能長高，請家長務必多做一些努力，早點讓孩子吃晚飯、完成洗漱，盡早上床，盡量8點入睡。

學齡期的孩子，也仍然在發育期間，也不要一味的讓孩子學習學習，無止境的讓完成作業而耽誤睡覺休息，盡量讓孩子9點就上床休息。勞逸結合、身體健康才能更加有精力投入到學習之中。

我是【蔓德育兒】，一個4歲孩子的媽媽，希望這篇文章能夠幫助到你，也希望你能轉發給有孩子親朋好友，讓更多人受益！