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瘦人喝增肌粉增肥
瘦人喝增肌粉增肥
更新时间:2025-04-17 04:02:32

今天回複粉絲增肥問題:瘦人不想健身鍛煉,可以喝增肌粉增肥嗎?

瘦人增重,原則上說跟健身,并沒有直接聯系。能不能增加體重,主要看飲食攝入,能不能大于熱量消耗,從而産生足夠的熱量盈餘。

瘦人喝增肌粉增肥(瘦人不想健身鍛煉)1

健身與增重的關系

健身鍛煉在增重過程中,主要起到的作用是調節身體成分,也就是決定你能否多增加些肌肉,讓你身體變得更加健康。

所以從這個角度來說,瘦人如果不想健身鍛煉的話,增肌粉喝夠量也是能夠增肥的。

瘦人喝增肌粉增肥(瘦人不想健身鍛煉)2

增肌粉能補充能量和蛋白

但是有一點要注意,很多增肌粉的配方比較複雜,會添加一些提高運動表現、緩解運動疲勞,以及提高能量消耗的成分。這些成分如果你不鍛煉,是會增加你的代謝負擔的,并且部分成分對腸胃有刺激,可能會引起一些腸胃不适。

瘦人喝增肌粉增肥(瘦人不想健身鍛煉)3

看懂配料表選對增肌粉

所以從這個角度來說,如果你很懂食品成分,看得懂增肌粉的配料表,能夠選擇配方幹淨的增肌粉,那不鍛煉喝增肌粉是可以的,沒有什麼健康風險;

但如果你不懂食品成分,看不懂增肌粉的配料表,不會挑選配方幹淨的增肌粉,就可能會面臨一些健康風險,更适合選擇其他更溫和的加餐食品。

瘦人喝增肌粉增肥(瘦人不想健身鍛煉)4

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我是一級營養師陳帥,從事瘦人增肥指導8年,想要科學增肥的瘦人朋友,可以關注我學習更多增肥知識。

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